Как накачать скулы и убрать щеки: самые эффективные упражнения и методы
Выразительные скулы и утонченный овал лица – залог молодости и привлекательности. Однако с возрастом кожа теряет эластичность, мышцы обвисают, а на щеках появляются нежелательные жировые отложения.
Но не стоит расстраиваться, ведь современная косметология предлагает множество безопасных и действенных методик, позволяющих моделировать форму лица. Благодаря новейшим процедурам можно накачать скулы, а также уменьшить щеки, разглаживая морщины и замедляя процессы старения кожи.
В этой статье мы расскажем о самых действенных способах создать идеальный овал лица – от простых упражнений для лица до инновационных аппаратных технологий и косметологических инъекций.
Что влияет на выразительность и форму скул
Высокие, четко очерченные скулы часто ассоциируются с молодостью, здоровьем и уверенностью в себе. Но что же на самом деле влияет на их внешний вид?
Анатомия лица
Чтобы понять, что формирует наши скулы, необходимо разобраться в анатомии.
Костная структура
В основе скул лежит скуловая кость – парная кость, расположенная в верхней части лица. Она формирует выступающую часть и соединяется с другими костями черепа, такими как:
- Верхняя челюсть
- Лобная кость
- Височная кость
Размер, форма и выступ костей во многом определяют общую структуру и черты лица в целом.
Жевательные мышцы
Выразительность скул также зависит от жевательных мышц. Две основные группы мышц, влияющие на форму:
- Жевательная мышца. При сжатии челюстей она придает скулам более квадратную, угловатую форму.
- Височная мышца. Ее развитость добавляет объем и рельефность в верхней части скул.
Генетические факторы
Некоторые люди от рождения имеют более выступающие скуловые кости или более развитую мускулатуру лица благодаря своим генам.
Пол и половые гормоны
В среднем у мужчин наблюдаются более массивные и угловатые скулы по сравнению с женскими лицами. Это связано с влиянием мужских половых гормонов, таких как тестостерон, которые стимулируют рост костей и развитие мышечной массы в области лица и челюстей.
Возрастные изменения
С возрастом происходят неизбежные изменения в структуре лица. Причины этого следующие:
- Потеря костной массы – с годами происходит постепенное рассасывание костной ткани, в том числе и скуловой кости.
- Снижение тонуса мышц – стареющие мышцы лица теряют эластичность, из-за чего скулы кажутся более обвислыми и менее рельефными.
- Потеря объема мягких тканей – с возрастом происходит истончение жировых отложений в области скул, делая их менее выпуклыми.
Образ жизни и другие факторы
- Мышечная активность и упражнения. Регулярная нагрузка на мышцы лица благодаря специальным упражнениям или даже просто жеванию жесткой пищи способна улучшить тонус и развитость жевательных мышц.
- Вес и телосложение. Значительные колебания веса тела отражаются и на внешности лица.
- Мимика и привычки. Частое сжатие зубов, постоянное нахмуривание бровей, привычка опираться на руку – все это со временем может привести к гипертрофии определенных мышц лица.
- Питание и стресс. Сбалансированное питание, богатое белками, витаминами и минералами, способствует поддержанию здорового тонуса мышц и кожи. Недостаток питательных веществ и хронический стресс могут негативно влиять на структуру тканей лица.
- Травмы и заболевания. Переломы скуловых костей, опухоли в области лица, болезни, затрагивающие мышечную систему, – все это является факторами риска.
Какие упражнения помогут убрать щеки и сделать скулы выразительнее
С помощью упражнений на регулярной основе можно значительно улучшить форму лица, не прибегая к дорогостоящим косметическим процедурам. В этой главе мы рассмотрим самые безопасные и эффективные упражнения, которые помогут накачать и подчеркнуть ваши скулы.
Жевательные упражнения
Укрепление жевательных мышц поможет сделать скулы более рельефными и высокими.
Имитация жевания
- Сожмите челюсти и делайте жевательные движения в течение 30-60 секунд, как будто вы жуете резинку или твердую пищу.
Упражнение "Рыбий рот"
- Вытяните губы вперед трубочкой, создавая сопротивление для мышц. Удерживайте это положение 10-15 секунд.
Сопротивление ладонями
- Приложите ладони к щекам и сожмите челюсти, создавая сопротивление для жевательных мышц. Удерживайте напряжение 10-15 секунд.
Такой фейсбилдинг в течение 5-10 минут ежедневно поможет повысить упругость мышц и сделать скулы более выразительными.
Упражнения на сопротивление
Помимо жевательных упражнений, существуют специальные техники, использующие сопротивление для целенаправленной работы с мышцами, формирующими контуры лица.
Подъем скул
- Приложите указательные пальцы под скулы и слегка надавите вверх, создавая сопротивление для мышц лица. Удерживайте напряжение 10-15 секунд.
Упражнение "Зайчик"
- Сложите губы трубочкой и перемещайте их вправо-влево по линии скул, создавая сопротивление для мышц.
Выполняйте эти простые упражнения ежедневно по 5-10 минут. Совмещайте их с жевательными упражнениями для максимального эффекта.
Улучшение кровотока и массаж лица
Хороший кровоток имеет важное значение для здоровья мышц. А правильный массаж может помочь расслабить напряжение в области лица.
Массаж гуаша
- Древняя китайская техника, использующая специальный скребок из полудрагоценных камней.
- Легкими движениями скребите скребком по линиям скул, стимулируя кровоток и лимфодренаж.
Массаж роликом
- Использование специальных роликовых массажеров для лица.
- Прокатывайте ролик по линиям скул, создавая легкое давление и разминающие движения.
Самомассаж кончиками пальцев
- Используя кончики пальцев, сделайте легкие постукивающие и разминающие движения по линии скул.
- Улучшение кровоснабжения, снятие напряжения, разогрев мышц перед упражнениями.
Помните, что регулярность является ключом к успеху. Чтобы получить результат, выполняйте гимнастику и массаж 5-7 раз в неделю в течение 10-15 минут.
Как накачать скулы: косметологические процедуры
Если природа не наградила вас красивыми чертами лица, то в таких случаях на помощь приходят современные косметологические процедуры, которые способны визуально смоделировать красивый овал лица.
В этой главе мы рассмотрим различные варианты косметологических вмешательств, их преимущества, недостатки и советы по выбору подходящей процедуры.
Контурная пластика
Одним из самых популярных и относительно безопасных способов улучшить контуры лица являются инъекции с помощью филлеров на основе гиалуроновой кислоты.
Что такое филлеры
- Представляют собой гелеобразные препараты, которые вводятся инъекционно под кожу для восполнения объема и коррекции контуров лица.
- Современные филлеры, как правило, содержат гиалуроновую кислоту – вещество, натурально присутствующее в организме и обеспечивающее упругость тканей.
- При введении под кожу филлер создает дополнительный объем изнутри, моделируя и выравнивая рельеф.
Преимущества филлеров
- Немедленный визуальный эффект
- Процедура малоинвазивная и проходит амбулаторно без наркоза
- Результат сохраняется 6-12 месяцев в зависимости от препарата
- Возможность повторных процедур для поддержания эффекта
- Гиалуроновая кислота абсолютно биосовместима и безопасна
Возможные побочные эффекты контурной пластики
- Временный отек и покраснение в местах инъекций
- Риск образования синяков (зависит от мастерства врача)
- Чувствительность и болезненность в области введения
- Редкие осложнения: миграция филлера, гранулемы, абсцессы
При выборе клиники важно убедиться в квалификации косметолога и только затем записываться на процедуру.
Нитевой лифтинг
Более радикальным, но высокоэффективным решением для подтяжки скул является нитевой лифтинг.
Суть процедуры
- В кожу вводятся специальные хирургические нити с возможностью перемещения и фиксации тканей
- Обычно используются рассасывающиеся нити из полидиоксанона и не рассасывающиеся из полипропилена с усиками
- После проведения туннелей под кожей, нити захватывают и приподнимают мягкие ткани скул, возвращая им утраченный со временем объем
Преимущества нитевого лифтинга
- Подтягивает скулы и носогубные складки
- Процедура проходит амбулаторно под местной анестезией
- Минимальный риск осложнений при соблюдении техники введения нитей
- Долгосрочный результат в течение 2-3 лет при использовании не рассасывающихся нитей
- Относительно низкая стоимость по сравнению с хирургическим лифтингом
Возможные побочные эффекты
- Временные отеки, гематомы и болезненность после процедуры
- Возможность смещения или выхождения нитей наружу (при несоблюдении правил послеоперационного ухода)
- Риск инфицирования при нарушении стерильности
Для нитевого лифтинга крайне важен профессионализм врача, так как неправильно установленные нити могут стать причиной асимметрии и деформаций.
Хирургическая пластика
Самым кардинальным, но и самым травматичным способом добиться идеальной формы является пластическая операция по их моделированию.
Варианты операций
- Эндопротезирование. Под кожу устанавливаются специальные импланты (силиконовые или из высококачественного синтетического материала) для придания выпуклости.
- Остеотомия скуловых костей. Во время операции хирург частично рассекает скуловые кости и слегка смещает их для изменения их положения.
- Липофилинг. Объем скулам придается за счет переноса собственного жира пациента с помощью специальной липосакции.
Преимущества хирургического вмешательства
- Возможность полностью изменить форму и положение скул по желанию пациента
- Стойкий и необратимый результат, сохраняющийся на всю жизнь
- Возможность одновременной коррекции других зон лица (подбородок, контур лица и т.д.)
Недостатки хирургической пластики
- Травматичная операция, требующая общего наркоза и стационарного лечения
- Высокий риск осложнений – кровотечения, инфекции, смещение имплантов и др.
- Длительный реабилитационный период с отеками, синяками, болями
- Высокая стоимость операции у квалифицированного хирурга
- Невозможность обратить процедуру вспять в случае неудовлетворительного результата
Аппаратные методы коррекции
В погоне за идеальными контурами лица многие прибегают к различным эстетическим процедурам. Наряду с инъекциями филлеров и классической гимнастикой, современная косметология может предложить целый ряд аппаратных методик для безопасной и эффективной коррекции.
RF-лифтинг
RF-лифтинг – инновационная методика омоложения и подтяжки кожи с помощью воздействия высокочастотными радиоволнами. Эта процедура помогает не только разгладить морщины и складки, но и визуально улучшить контуры лица.
- Принцип действия. Высокочастотные волны проникают в глубокие слои кожи, стимулируя выработку коллагена и эластина – структурных белков, отвечающих за упругость кожи.
- Эффект. Аппаратная процедура помогает подтянуть мягкие ткани скул, делая их более четко очерченными и выразительными.
- Удаление комков Биша. RF-волны также способны рассасывать скопления жировой ткани на щеках и в других зонах (комки Биша), уменьшая их объем.
- Преимущества. Безболезненная процедура, не требующая реабилитации. Видимый эффект накапливается с каждым сеансом.
Фракционный RF-лифтинг
Это более интенсивная версия RF-лифтинга с использованием многочастотных волн, позволяющая добиться выраженного эффекта на контурах лица.
- Методика. Применяются радиочастотные волны различных частот, проникающие на разную глубину в кожу.
- Результат. Существенное повышение упругости и тонуса кожи за счет усиленной выработки коллагена.
- Эффект. Эта методика способна в прямом смысле "вылепить" рельефные, высокие скулы за счет подтяжки тканей.
- Недостаток. Более выраженный реабилитационный период по сравнению с классическим RF-лифтингом.
HIFU-лифтинг
HIFU (ультразвуковой фокусированный лифтинг) – одна из самых современных и эффективных процедур для коррекции овала лица без хирургического вмешательства.
- Принцип действия. Проводится с помощью специального аппарата, который генерирует высокоинтенсивные сфокусированные ультразвуковые волны, проникающие в глубокие слои кожи (SMAS – поверхностную мышечно-апоневротическую систему), вызывая мощный лифтинг-эффект.
- Эффект. HIFU позволяет значительно подтянуть и выделить рельефные контуры скул. Одновременно происходит уменьшение объема щечно-жевательной области.
- Преимущества. Борется с возрастными изменениями кожи, не требуя разрезов и имплантатов. Результат сохраняется 2-3 года.
- Недостатки. Болезненная процедура с периодом реабилитации. Высокая стоимость.
Вакуумный массаж
Еще один относительно простой способ визуально скорректировать скулы и уменьшить объем щек – это вакуумный массаж специальными банками.
- Технология. Во время процедуры используются силиконовые или стеклянные банки, которые создают локальный вакуум и интенсивное присасывающее воздействие на кожу.
- Эффект. Активизирует кровоток и лимфодренаж в области скул, делая их более рельефными. Одновременно происходит дренаж межклеточной жидкости и рассасывание излишков жировой ткани в зоне щек.
- Преимущества. Абсолютно безболезненная процедура, практически без противопоказаний. Заметный эффект подтяжки виден сразу после первого сеанса.
- Недостатки. Временный характер результатов, для поддержания эффекта требуются регулярные сеансы.
Выбирая аппаратные методы коррекции, всегда консультируйтесь с опытными косметологами. Они оценят особенности вашей кожи и подберут наиболее подходящую процедуру.
