Как выбрать коврик для йоги и фитнеса: материал, размер, уход
Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько важно иметь качественный коврик для занятий йогой или фитнесом? В этой статье мы подробно разберем, какие бывают коврики, из каких материалов они изготавливаются и как выбрать оптимальный вариант для ваших тренировок.
Зачем нужен специальный коврик для занятий фитнесом и йогой
Коврик для фитнеса и йоги – это не просто аксессуар. Это важный инструмент, который влияет на эффективность и безопасность ваших занятий. Давайте подробнее разберемся, зачем он нужен.
Комфорт и защита суставов
Правильно подобранный коврик создает оптимальную амортизацию для суставов при выполнении асан и различных упражнений. Это очень важно, ведь именно суставы принимают на себя всю нагрузку и риск травм при занятиях на жесткой поверхности.
Качественный коврик обеспечивает:
- Упругость и амортизацию для коленей, позвоночника, локтей и запястий
- Защиту от жесткого пола, снижение нагрузки на позвоночник
- Комфорт и удовольствие от практики без болевых ощущений
Без коврика риск получить травму или грыжу позвоночника значительно возрастает.
Предотвращение травм от падений
Занятия йогой или сложными элементами фитнеса непременно включают в себя падения. Особенно на начальном этапе. Мягкий коврик создает надежную опору и значительно снижает риск получить травму при неудачном приземлении или потере равновесия.
Улучшение сцепления с полом
Заниматься на скользкой поверхности не только неудобно, но и опасно. Коврики для фитнеса и йоги изготавливаются из специальных нескользких материалов, которые улучшают сцепление с полом и дают хорошую фиксацию стопы во время выполнения асан или упражнений.
Благодаря этому можно полностью сосредоточиться на правильной технике, а не беспокоиться о том, что ваша нога или рука может поехать по полу.
Поддержание гигиены
Активные тренировки и йога-практики влекут за собой повышенное потоотделение. Личный коврик впитывает пот, за счет чего пол в зале или студии остается чистым и сухим.
Кроме того, неприятный запах не остается в коврике – его можно регулярно стирать. Это важно не только для поддержания гигиены, но и для психологического комфорта во время тренировок.
Создание собственного пространства
Наличие личного коврика помогает создать свою зону комфорта в зале, даже если на одном занятии тренируется много человек. Это важный момент, позволяющий сконцентрироваться на себе и своих ощущениях.
Также свой коврик гарантирует, что вы будете заниматься на чистом пространстве без прямого контакта с полом спортзала.
Облегчение выполнения упражнений
Использование дополнительной опоры в виде матов или ковриков облегчает выполнение многих асан в йоге, особенно на начальном этапе.
Коврики используются для:
- Выравнивания положения тела и конечностей во время асан;
- Снижения нагрузки на мышцы и связки;
- Помощи в растяжке – можно постепенно увеличивать ее глубину.
То же самое касается различных элементов силовых тренировок и фитнес-программ – с ковриком технически сложные упражнения выполнить легче.
Травмобезопасность при групповых занятиях
При активных практиках в группах существует риск столкновений или наступания друг на друга во время перемещений или падений.
Использование индивидуальных ковриков исключает подобные неприятные инциденты, а также позволяет каждому участнику сосредоточиться на своих действиях.
Компактность и удобство хранения
Современные коврики отличаются компактностью и легкостью. Их удобно переносить на занятия и хранить дома, скрутив или сложив.
Также многие модели оснащены лямками или специальными креплениями. Это позволяет переносить коврик за спиной, оставляя руки свободными.
Продление срока службы напольных покрытий
Коврик для занятий фитнесом или йогой способен значительно продлить срок службы профессиональных напольных покрытий в спортзалах.
Резина подошвы кроссовок или босые ноги активно истирают любое напольное покрытие со временем. Коврик служит дополнительным слоем защиты для пола студии или тренажерного зала.
Укрепление глубоких мышц и работа над осанкой
Упражнения на нестабильной поверхности, такой как пробковый, или мягкий коврик для йоги, позволяют задействовать более глубокие слои мышц пресса и спины, благодаря необходимости контролировать и балансировать тело при занятиях.
Это важно для укрепления поясничного отдела позвоночника, профилактики его травм, а также для коррекции осанки при проблемах со спиной.
Тренировка баланса и координации
Нестабильная поверхность заставляет по-новому работать мышцы кора и постоянно включать различные стабилизаторы в работу для сохранения равновесия. Практика на мягких или неустойчивых ковриках помогает лучше контролировать тело и оттачивает координацию.
Это актуально, например, для развития вестибулярного аппарата, повышения равновесия у пожилых людей или в реабилитационных целях.
Улучшение циркуляции и лимфодренажа
Материал некоторых ковриков способствует формированию "колючей" поверхности с множеством мелких выступов. Занятия на таком рельефном коврике массируют стопы, улучшают кровообращение и помогают выводить жидкости из тканей ног.
Эффект схож с массажем при помощи коврика из грецкого ореха, но возможность заниматься сразу активной практикой йоги или фитнеса при этом значительно шире.
Стильный аксессуар для создания определенной атмосферы
Современные модели ковриков для занятий отличаются ярким, стильным дизайном. Они могут стать полноценным атрибутом и элементом интерьера домашней студии или тренажерного зала.
Этот аксессуар задает определенную атмосферу пространства, настраивает на тренировку и помогает достичь нужного настроения для продуктивных занятий.
Как выбрать коврик для йоги и фитнеса
Выбор коврика для фитнеса или йоги – это важное решение, ведь от этого аксессуара напрямую зависит безопасность и комфорт ваших тренировок. Давайте разберем основные критерии, которые стоит учитывать при выборе.
Тип коврика
Существует несколько разновидностей специализированных ковриков для фитнеса и йоги:
- Стандартные пенные маты – самый популярный и доступный вариант, отлично подходит для занятий дома или в зале.
- Натуральные пробковые маты – экологичные, приятные на ощупь, используются для пилатеса и растяжки.
- Модели с латексной или пробковой рельефной текстурой – создают эффект массажа во время занятий.
- Силиконовые нескользкие коврики повышенной прочности – для интенсивных тренировок.
- Резиновые коврики с отверстиями для лучшего сцепления с полом – прекрасно подойдут для динамичных направлений йоги.
Определите сначала, какого типа коврик больше всего соответствует вашим потребностям.
Размер
- Стандартные коврики имеют 60 см в ширину и 170-180 см в длину. Подходят для индивидуальных занятий.
- Профессиональные коврики отличаются увеличенным размером от 190х100 см – это позволяет свободно выполнять сложные асаны и элементы без риска выхода за границы. Подходят для студий.
- Модели для парных занятий имеют размер от 200х150 см. Дают достаточно пространства для одновременных тренировок вдвоем. Удобны для проведения мастер-классов.
Толщина коврика
- Тонкие – 2-4 мм. Компактные и мобильные, подходят для переноски и путешествий. Хорошо подходят для статичных практик.
- Средние – 4-8 мм. Обеспечивают оптимальную амортизацию для коленей и запястий в динамичных направлениях. Для регулярных занятий дома и в студиях – самый универсальный вариант.
- Толстые – от 10 мм. Максимально снижают нагрузку на позвоночник и суставы. Подходят для хатха-йоги, пилатеса, растяжки, при травмах и реабилитации.
Плотность
Чем выше плотность – тем лучшие амортизирующие свойства у коврика и выше его долговечность.
- Легкие – плотность 20-30 кг/м3. Хорошо подходят для растяжки и релаксирующих практик.
- Средние – 30-50 кг/м3. Универсальная категория для широкого спектра направлений.
- Плотные – свыше 50 кг/м3. Для активных динамичных практик, где нужна устойчивость и прочность покрытия. Самые долговечные.
При интенсивных регулярных нагрузках рекомендуется выбрать более плотную модель коврика для обеспечения его износостойкости.
Текстура и рельеф
Для разных видов тренировок подойдет коврик с определенной текстурой поверхности:
- Гладкая – для классической йоги, пилатеса, стретчинга.
- Мелкий массажный рельеф – для усиления кровообращения во время йоги.
- Крупные выступы и шипы – для контактных видов йоги, слайдов, стоек на руках и голове.
Рельеф улучшает сцепление с полом и делает занятия безопаснее.
Цветовая гамма
Яркие цвета ковриков создают позитивный настрой, оживляют интерьер, соответствуют стилю йоги.
Для дома лучше выбрать нейтральный оттенок под цвет стен и пола. Белый подчеркнет чистоту помещения, но придется чаще стирать.
Функциональные особенности
- Водонепроницаемость
- Износостойкость
- Легкость и компактность
- Возможность машинной стирки
- Фиксирующие липучки по углам
Эти дополнительные опции сделают коврик еще более удобным в использовании.
Материал
Качественный коврик для занятий должен быть максимально функциональным, надежным и безопасным. От того, из какого материала он изготовлен, напрямую зависят эксплуатационные характеристики. Рассмотрим варианты самых популярных материалов.
Натуральный каучук
100% натуральный латекс добывают из сока тропического каучукового дерева. Это экологичный материал с отличными эргономическими свойствами:
- Упругость и способность к восстановлению формы
- Долговечность и износостойкость
- Массажный эффект от рельефной текстуры
- Хорошее сцепление с гладкими поверхностями
- Гипоаллергенность и устойчивость к бактериям
Коврики из каучука имеют высокую стоимость и требует бережного ухода.
TPE (термоэластопласт)
Это синтетический гибридный полимер на основе термопластичных эластомеров. Обладает многими полезными свойствами:
- Легкость и гибкость
- Высокая прочность на разрыв
- Стойкость к истиранию и механическим воздействиям
- Экологичность и безопасность
- Возможность вторичной переработки
- Не вызывает аллергии
Из ТПЕ делают доступные по цене функциональные коврики для активных занятий фитнесом и йогой.
Пенный полиуретан (EPE)
Это самый распространенный материал для производства напольных покрытий. Его преимущества:
- Отличные амортизирующие свойства
- Легкость и гибкость
- Прочность на сжатие и разрыв
- Гигиеничность и неприхотливость в уходе
- Доступная цена и широкий выбор текстур
Пенополиуретан чаще всего используется для бюджетных моделей.
Пенополиэтилен (EVA)
Этот полимерный материал активно применяют для изготовления ковриков и матов. Плюсы EVA:
- Легкий вес
- Износоустойчивый
- Высокая амортизирующая способность
- Устойчивость к бактериям и грибкам
- Экологичность и возможность вторичной переработки
Коврики из EVA с латексным или песочным напылением отлично подходят для йоги и пилатеса.
Хлопковые коврики
Хлопок относится к бюджетной категории.
Плюсы:
- Дешевые и доступные
- Хорошо впитывают влагу
- Приятны на ощупь
- Легко стираются в стиральной машине
Минусы:
- Быстро деформируется
- Скользкие, плохое сцепление с телом в асанах
- Не подходят для активных нагрузок
- Быстрее изнашивается
Это самый бюджетный вариант коврика для новичков.
Коврики из джута
Джутовые волокна обычно используются для армирования базового материала коврика.
Плюсы:
- Улучшают сцепление с полом
- Упругие, не деформируются со временем
- Износостойкие и долговечные
- Экологичное натуральное сырье
Минусы:
- Жесткие и грубые на ощупь
- Могут царапать кожу стоп
- Плохо впитывают влагу
- Дороже обычных моделей
Коврики в сочетании с джутовым армированием лучше всего подходят для интенсивных тренировок.
Коврики из ПВХ
Поливинилхлорид дает коврику прочность и долговечность.
Плюсы:
- Стабильные размеры, не растягиваются
- Водонепроницаемые, легко моются
- Износостойкие, выдерживают интенсивные нагрузки
- Разнообразие текстур и цветовых решений
Минусы:
- Жесткие и не самые приятные на ощупь
- Могут накапливать статическое электричество
- Не относятся к экологичным материалам
ПВХ коврики – хороший вариант для регулярных занятий йогой дома или в фитнес-клубах.
Идеального универсального материала для ковриков не существует. При выборе опирайтесь на собственные потребности в практике и возможности бюджета. Качественный коврик прослужит 3-5 лет при правильном использовании и уходе.
Как правильно ухаживать за ковриком для йоги и фитнеса
Коврик для занятий йогой и фитнесом – это предмет повседневного использования, который должен служить долго и надежно. Чтобы продлить срок его службы, очень важно соблюдать правила ухода и хранения. Давайте подробно разберем все нюансы.
Регулярная чистка
Коврик нужно регулярно чистить от пыли, грязи и прочих загрязнений, которые попадают на него во время тренировок. Обычно достаточно протереть влажной тряпкой с мягким моющим средством.
Для удаления бактерий и неприятных запахов используйте специальные дезинфицирующие спреи для йога-ковриков и спортивного инвентаря.
Производите тщательную очистку коврика после каждого использования. Это позволит избежать липкости, скопления грязи, продлить срок службы и сохранить приятный запах.
Машинная стирка
Большинство современных моделей ковриков допускают стирку в машинке. Обратите внимание на маркировку на изделии – там указаны допустимая температура и режим.
Для стирки лучше использовать жидкие деликатные средства, а не порошковые. Крутите центрифугу на минимальных оборотах и сушите на плоской поверхности, избегая прямых солнечных лучей.
Тщательная периодическая стирка каждые 1-2 месяца продлевает срок службы коврика и помогает избавиться от неприятных запахов и бактерий.
Специальные очистители
Для ухода за ковриками существуют специальные очищающие средства с дезинфицирующим эффектом. Их преимущества:
- Быстро удаляют следы ног, соли, пота
- Обладают антибактериальным эффектом
- Устраняют неприятные запахи
- Не содержат вредных химикатов
- Подходят для регулярного применения
- Помогают продлить жизнь коврика
Используйте такие очистители раз в 1-2 недели, чтобы ваш коврик всегда оставался свежим и чистым.
Сушка на открытом воздухе
После использования или стирки коврик нужно тщательно просушить, чтобы избежать появления плесени и грибка.
Лучше всего сушить его на свежем воздухе, разложив на ровной горизонтальной поверхности. Не ставьте тяжелые предметы сверху во время сушки. Избегайте воздействия прямых солнечный лучей, высокой температуры и мороза.
Полностью высушенный коврик можно скатать в рулон или сложить и убрать на хранение.
Хранение
Коврик лучше хранить в сухом чистом месте без пыли при комнатной температуре:
- В сложенном или скатанном виде
- В специальном чехле или мешке
- На полке, стеллаже или в шкафу
- Можно подвесить или поставить вертикально за специальные крепления
Избегайте хранить коврик в подвалах и сырых помещения – там выше риск образования плесени. Не ставьте и не кладите на коврик тяжелые вещи во избежание деформации и следов.
Меры предосторожности
Во время использования и ухода за ковриком соблюдайте некоторые меры предосторожности:
- Следите за целостностью коврика – отсутствие дырок, разрывов и других механических повреждений
- Не применяйте агрессивные моющие средства
- Не используйте отбеливатели и хлорку – они разрушают материал
- Стирайте строго согласно инструкции по уходу
- При появлении запаха или пятен обработайте специальным спреем
Правильный и регулярный уход позволит продлить срок службы вашего коврика и сохранить его внешний вид.
Лучшие премиальные бренды ковриков для занятий йогой и фитнесом
Высококачественный коврик для йоги или фитнеса способен значительно повысить комфорт ваших тренировок и обеспечить надежную защиту суставов от травм. Рассмотрим лучшие премиальные марки, чьи модели отличаются не только долговечностью и функциональностью, но также и стильным дизайном.
Manduka
Калифорнийский бренд Manduka является признанным лидером и новатором в производстве профессиональных йога-ковриков премиум класса. Главные преимущества моделей Manduka:
- Непревзойденное качество Такие коврики изготавливают по уникальной запатентованной технологии с использованием экологичной плотной ПВХ-пены высочайшей плотности.
- Максимальная износостойкость Ресурс службы ковриков Manduka составляет в среднем 10 лет интенсивного использования.
- Стильный минималистичный дизайн Лаконичные цветовые решения с контрастной отделкой и элегантный логотип.
- Нескользкая текстура Специально разработанное нескользящее PoketGrip-покрытие надежно фиксирует руки и ноги во всех йога-позах.
- Органический состав В производстве используются только экологически безопасные органические материалы без применения ПВХ и латекса.
Если вы ищете по-настоящему качественный и стильный коврик премиум-класса с максимальной функциональностью – Manduka будет идеальным выбором.
Lululemon
Канадский производитель спортивной экипировки и аксессуаров для йоги Lululemon делают коврики из экологичных материалов премиум-класса. Ключевые особенности моделей:
- Натуральный состав на основе латекса, полимеров и полиуретана
- Прочная конструкция выдерживает интенсивные нагрузки
- Водонепроницаемое покрытие
- Антискользящая текстурированная поверхность
- Фирменные яркие принты
- 5 лет гарантии от производителя
Lululemon создает по-настоящему стильные и качественные аксессуары, которые станут украшением любой йога-студии.
Yogi Bare
Этот американский бренд специализируется на выпуске экологичных ковриков для йоги и пилатеса премиум-сегмента.
Коврики Yogi Bare отличает:
- Органический состав с использованием натуральной экокожи
- Гипоаллергенные и антибактериальные свойства
- Активация магнитных точек стоп за счет встроенных магнитов
- Высокотехнологичное производство в Южной Корее
- Пожизненная гарантия производителя
Yogi Bare создает по-настоящему инновационные модели ковриков, позволяющие вывести ваши тренировки на новый уровень комфорта. Цены соответствуют статусу премиального бренда.
Liforme
Британский производитель еще один яркий представитель сегмента люксовых ковриков для тренировок. Основные преимущества моделей Liforme:
- Запатентованная система выступов GripForMe обеспечивает идеальную фиксацию на любой поверхности
- Экологичный состав без использования ПВХ и латекса
- Высококачественная прочная ПВХ пена
- Стильный дизайн и яркие цвета
- Пожизненная гарантия производителя
Liforme считается одним из самых функциональных и инновационных брендов йога-ковриков.
