Как быстро похудеть после родов: мотивация для похудения
04.05.2024
Почему хочется соленого: чего не хватает организму
05.05.2024

Как убрать второй подбородок: эффективные процедуры, массаж и упражнения для коррекции

Многочисленные исследования показали, что внешность играет не последнюю роль в формировании самооценки и уверенности в себе. Люди, довольные своей внешностью, чаще позитивно настроены, активны, успешны и счастливы. И наоборот, неприятие каких-то черт своей внешности нередко приводит к комплексам, снижению активности, развитию тревожных состояний.

По данным опросов более 80% людей, имеющих проблему второго подбородка, недовольны своей внешностью, что негативно сказывается на их уверенности в себе и настроении. Наличие столь заметного косметического дефекта способно вызывать психологический дискомфорт и даже приводить к комплексам.

Помимо психологического фактора, присутствие избыточной складки или жировой массы в области шеи и подбородка может негативно сказываться и на физическом здоровье:

  • Затрудняет дыхание во время сна, способствуя храпу и осложняя течение синдрома обструктивного апноэ сна
  • Нарушает лимфоотток от головы, что приводит к застою жидкости и развитию отеков
  • Создает повышенную нагрузку на позвоночник шеи и может стать причиной болей в этой области
  • Является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний по данным ряда исследований

Причины появления второго подбородка

Второй подбородок – это избыточные жировые отложения в области подбородка, что приводит к появлению дополнительной складки. Хотя наличие его достаточно распространено, особенно с возрастом, многие люди хотели бы избавиться от этой проблемы и восстановить четкий овал лица. Давайте подробно разберемся, что же является главными причинами образования второго подбородка и как с этим бороться.

Лишний вес и ожирение

Второй подбородок – эстетический изъян, причиной которого часто является избыточный вес. Из-за избыточного потребления калорий и недостаточной физической активности происходит накопление жировой ткани в определенных областях тела, и область лица не исключение.

Особенностью ожирения является то, что жировые клетки начинают увеличиваться в размерах (гипертрофироваться) и в большем количестве откладываться в подкожно-жировой клетчатке. На лице такая дополнительная жировая ткань и формирует некрасивый второй подбородок, нарушая овал и черты лица.

По данным исследований, с повышением ИМТ (индекса массы тела) на каждые 10% риск появления жировых отложений на лице повышается в 1,7 раза.

Возрастные изменения кожи

Процесс старения кожи также играет немаловажную роль. С возрастом происходит потеря коллагена и эластина – белков, отвечающих за упругость и эластичность кожи. Кожа начинает обвисать. Мимические мышцы лица, отвечающие за выразительность и подвижность лица тоже со временем атрофируются и ослабевают.

По статистике, после 30 лет коллагена в коже остается уже на 10-20% меньше, чем было в 25 лет. После 50 количество коллагена снижается почти в 2 раза по сравнению с молодостью.

Все эти процессы приводят к тому, что кожа опускается, овал лица теряет четкость, челюстная линия становится менее выраженной. Под влиянием силы тяжести образуется характерная складка.

Наследственная предрасположенность

У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к избыточному отложению жировой ткани в области лица и шеи. Если у родственников по линии матери или отца тоже присутствует склонность к полноте именно в этих зонах, риск развить со временем двойной подбородок выше.

К сожалению, изменить свои гены или влияние генетической предрасположенности полностью невозможно. Однако активными действиями по коррекции образа жизни можно существенно снизить негативное влияние наследственности.

К примеру, по данным исследований, только лишь с помощью похудения на 15% от изначального веса удается уменьшить проявление предрасположенности к избыточному отложению жира на лице и шее более чем на 30%.

Другие факторы риска

Помимо основных причин, существует еще ряд дополнительных факторов, которые могут увеличить риск возникновения второго подбородка:

  • Курение – способствует потере коллагена в коже и ее преждевременному старению
  • Недостаток сна – сон менее 6 часов в сутки запускает каскад стрессовых реакций в организме, ускоряющих процессы старения
  • Обезвоживание – недостаточное употребление жидкости ведет к снижению тургора и эластичности кожи
  • Загрязнение окружающей среды – выхлопные газы, пыльца растений тоже негативно влияют на кожу
  • Угловая потеря костей челюсти – приводит к опущению мягких тканей нижней зоны лица
  • Потеря зубов – также влияет на смещение костей и мягких тканей лица

Причин для появления некрасивой складки под подбородком может быть великое множество. Но самыми значимыми остаются все-таки 3 ключевых фактора – лишний вес, возрастное ослабление кожи и наследственная предрасположенность. Если их устранить или скорректировать, можно убрать двойной подбородок и вернуть красивые черты лица. 

Методы профилактики появления второго подбородка

Двойной подбородок – довольно распространенная проблема, особенно по мере взросления. Избыточная складка кожи или жировая ткань под основным подбородком значительно портит овал и контуры лица. К счастью, появление этого недостатка можно предотвратить, если знать и соблюдать правила профилактики.

Комплекс профилактических мероприятий

Чтобы свести к минимуму вероятность возникновения двойного подбородка в будущем, рекомендуется придерживаться следующих профилактических рекомендаций:

Питание и вес

  • Придерживаться сбалансированного рациона, избегая переедания
  • Соблюдать режим приема пищи – 3 основных приема пищи и 2 перекуса
  • Есть больше белковой и витаминной пищи, фруктов и овощей
  • Исключить фастфуд, сладости, алкоголь
  • Поддерживать оптимальный вес тела, избегая резких колебаний

Уход за кожей лица

  • Ежедневно применять для лица увлажняющие и питательные кремы
  • Делать скраб и маски 2-3 раза в неделю
  • Проводить легкий массаж лица для улучшения кровообращения
  • Беречь кожу лица от солнца, мороза, ветра

Образ жизни

  • Вести активный образ жизни, заниматься спортом
  • Отказаться от вредных привычек, если они есть
  • Соблюдать режим дня и полноценный сон не менее 7-8 часов
  • Избегать стрессов и эмоциональных перегрузок
  • Принимать витамины, особенно отвечающие за состояние кожи

Профилактические процедуры

  • Раз в 3-6 месяцев посещать косметолога, чтобы скорректировать возможные кожные изменения на ранних этапах
  • При возможности делать биоревитализацию и мезотерапию лица раз в полгода – для профилактики старения кожи
  • При наследственной предрасположенности – курсы аппаратных процедур с подтяжкой кожи подбородка;

Такой комплексный подход к ежедневному уходу, питанию и образу жизни позволит минимизировать вероятность появления со временем столь нежелательного эффекта.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Хоть это и распространенная проблема, особенно по мере взросления, многие мечтают избавиться от такого эстетического недостатка. Действительно ли реально избавиться от второго подбородок в домашних условиях без хирургического вмешательства? Давайте разберем эффективные методы борьбы со вторым подбородком.

Сбалансированное питание и снижение веса

Избыточный вес – один из ключевых факторов появления дополнительной складки или жирового отложения под подбородком. Поэтому переход на правильное сбалансированное питание и постепенное похудение поможет эффективно бороться с этой проблемой.

Основные принципы здорового питания для избавления от второго подбородка:

  • Ограничение потребления сахара и простых углеводов (сладости, выпечка, фастфуд)
  • Увеличение количества белковой пищи (нежирные сорта мяса, рыба, яйца, бобовые, орехи)
  • Ежедневное включение в рацион свежих овощей и фруктов
  • Питьевой режим – не меньше 1,5-2 литров чистой воды в день
  • Переход на небольшие порции и отказ от переедания

По данным исследований, уже снижение избыточной массы тела всего лишь на 5-7% значительно уменьшает отложение жира на лице и убирает как минимум на 30% проявление второго подбородка.

То есть даже небольшое похудение и питание с ограничением жиров и сахара способны заметно скорректировать овал лица.

Физические упражнения для лица

Активные движения мимическими мышцами, массаж и самомассаж лица стимулируют кровообращение тканей, тонизируют мышцы шеи и подтягивают контуры лица. Комплекс таких физических упражнений помогает эффективно бороться с обвисанием кожи.

Попробуйте делать 10-15 минут в день следующие простые упражнения:

  • Растяжка губ в улыбку и трубочку
  • Надувание щек и "выталкивание воздуха" губами
  • Подъем бровей как можно выше
  • Зажмуривание глаз и максимальное напряжение век
  • Вытягивание шеи и удержание подбородка на 5 секунд
  • Повороты и наклоны головы в разные стороны
  • Самомассаж лица по классической технике

За счет активизации кровообращения и лимфотока эти упражнения позволяют убрать избыточную жидкость из тканей и "рассасывать" небольшие жировые отложения, в том числе в области подбородка и челюсти.

Массаж и процедуры по уходу за кожей лица

Регулярный массаж лица с использованием питательных и увлажняющих средств (кремы, масла, сыворотки) улучшает структуру кожи, повышает выработку коллагена и эластина за счет активных компонентов. Косметические процедуры способствуют лифтинг-эффекту и омоложению кожи, борются с обвисанием и потерей четких контуров лица.

Для коррекции контура подбородка 2-3 раза в неделю выполняйте:

  • Лимфодренажный массаж подбородка и шеи по специальной методике
  • Вечерний увлажняющий массаж с подтягивающим кремом
  • Прогревание проблемных зон инфракрасным излучателем
  • Применение коллагеновых повязок или патчей на ночь под подбородок

Такой комплексный подход к домашнему уходу за кожей лица и массажу поможет подтянуть контуры, уменьшить отечность, упругость тканям и убрать некрасивую "складку" под подбородком.

Специальные упражнения против двойного подбородка

Второй подбородок – довольно распространенная косметическая проблема, особенно с возрастом. К счастью, бороться с таким эстетическим недостатком можно не только с помощью пластических операций. Регулярные упражнения для лица тоже способны помочь подтянуть кожу и решить проблему второго подбородка.

Как упражнения влияют на коррекцию овала лица

Систематические занятия по тренировке мимических мышц оказывают несколько положительных эффектов:

  • Ускоряется лимфодренаж – за счет сокращений мышц активизируется отток жидкости и продуктов распада из тканей
  • Усиливается кровообращение – расширяются кровеносные сосуды, поступает больше питательных веществ
  • Тонизируются мышцы – они становятся более упругими и подтянутыми
  • Стимулируются процесс регенерации – запускаются восстановительные реакции в тканях

Все эти факторы в комплексе способствуют омоложению кожи, разглаживанию мелких морщин, подтяжке овала лица. А значит, при регулярных занятиях можно эффективно убрать второй подбородок без операции.

Комплекс упражнений по устранению второго подбородка

Для достижения видимого результата требуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • Регулярность – занятия минимум 4-5 раз в неделю
  • Постепенность – начинать с 5 минут, постепенно увеличивая до 20-25 минут
  • Повторяемость – каждое упражнение прорабатывать минимум по 10-15 раз
  • Контроль напряжения – следить, чтобы не было излишнего напряжения, иначе эффект будет противоположным

А теперь – сами упражнения для лицевой гимнастики против второго подбородка:

  • Широкая улыбка – растянуть губы в стороны как можно шире, обнажив зубы. Удерживать 5 секунд, расслабиться.
  • Зевок – максимально раскрыть и закрыть рот, округлив губы, словно делая зевок.
  • Трубочка – вытянуть губы вперед, не напрягая щеки и подбородок. Зафиксировать 5 секунд и вернуться в исходное положение.
  • Удивление – приподнять брови как можно выше, широко раскрыв глаза. Удерживать данное выражение лица на 5 секунд.
  • Жевание – выполнять движение челюсти, имитируя жевательные движения. Повторить 20 раз.
  • Лифтинг бровей – нахмурить брови и одновременно приподнять их вверх, напрягая лобную мышцу. Подержать 5 секунд.
  • Поднятие овала лица – широко улыбнуться сомкнув губы, надуть щеки и одновременно тянуть уголки губ к вискам.
  • Подтяжка подбородка – широко открыть рот, с силой натянуть нижнюю губу на нижние зубы и поднять подбородок вверх на 5 секунд, напрягая шею.

Если регулярно выполнять эти простые силовые упражнения для тренировки мимических мышц и кожи лица, можно эффективно убрать второй подбородок и подтянуть овал лица без каких-либо вмешательств.

Как массаж влияет на удаление второго подбородка

Активные массажные движения оказывают несколько положительных эффектов:

  • Улучшается кровообращение и лимфоотток от застоя жидкости
  • Происходит механическое разрушение жировых клеток
  • Ускоряются обменные процессы в тканях и их регенерация
  • Укрепляются мышцы и связки, отвечающие за овал лица
  • Стимулируется выработка коллагена и эластина

Все эти факторы в комплексе способствуют подтяжке и омоложению кожи, укреплению мышечного тонуса, разглаживанию морщин. А значит, регулярный правильный массаж поможет эффективно избавиться от ненавистной складки и лишнего жира под подбородком.

Основные техники массажа для нижней области подбородка

  • Поглаживание. Плавные движения всей ладонью от середины подбородка к ушным раковинам. Интенсивность давления – легкая.
  • Разминание. Охватываем складку подбородка большим и указательным пальцем, смещаем кожу и разминаем с небольшим надавливанием.
  • Потряхивание. Быстрые вибродвижения подушечками пальцев в области складки, имитируя легкое потряхивание.
  • Спиралевидное растирание. Круговыми движениями пальцев, будто "рисуем спирали", прорабатываем проблемную зону от середины подбородка к краям.
  • Рубление. Отрывистыми интенсивными нажатиями ребром ладони "прокатываем" зону подбородка от нижней челюсти к шее.
  • Пересекание. Поочередно пересекающимися движениями указательными пальцами активно массируем область подбородка по направлению к ушам.

Какой крем использовать для процедуры массажа

Для усиления эффекта от массажа рекомендуется использовать специальные средства:

  • Масло персиковых косточек
  • Кофеиновые гели-концентраты
  • Кремы на основе ретинола или «матриксила»
  • Сыворотки-лифтинги с гиалуронкой

Оптимальная продолжительность процедуры массажа лица – 15-20 минут ежедневно. При курсовом применении (минимум 20 процедур) можно добиться существенной коррекции овала лица и значительно уменьшить или полностью убрать провисание кожи.

Косметологические способы коррекции второго подбородка

Современная эстетическая косметология располагает различным "безоперационным" инструментарием для решения проблемы двойного подбородка.

Контурная пластика:

  • Инъекции специальных филлеров на основе гиалуроновой кислоты
  • Липофилинг (собственная жировая ткань пациента)

Аппаратные методики:

  • Ультразвуковая подтяжка SMAS
  • Радиочастотный лифтинг
  • Фракционный лазер ResurFX
  • Электростимуляция мимических мышц

Дополнительные процедуры:

  • Мезотерапия с подтягивающими препаратами
  • Биоревитализация
  • Плазмолифтинг

Арсенал средств впечатляющий. Главное правильно подобрать нужный метод или их комбинацию исходя из показаний и степени выраженности проблемы.

Как проходят процедуры коррекции

Коррекция второго подбородка с помощью инъекций и аппаратных методик проводятся амбулаторно и не требуют госпитализации.

  • Первым этапом является консультация косметолога, который оценивает состояние кожи и степень выраженности второго подбородка.
  • Затем врач определяет оптимальный план коррекции и объясняет, как будут проходить процедуры.
  • Сама процедура занимает от 30 до 60 минут в зависимости от выбранной методики. Проходит, как правило, безболезненно и комфортно.
  • После процедуры может наблюдаться небольшой отек и покраснение кожи, которые проходят за 1-2 дня. Возможно также кратковременное онемение зоны введения препаратов.

Сколько процедур понадобится

Для эффективной коррекции обычно рекомендуется от 3 до 5 сеансов с интервалами в 2-4 недели. Это позволяет получить оптимальный кумулятивный эффект от процедуры для достижения желаемого результата.

Затем по мере рассасывания препаратов необходимы поддерживающие сеансы контурной пластики с интервалом в 6-12 месяцев. А аппаратные методики требуют повторения курса раз в 1-2 года для закрепления результата.

Таким образом, с помощью современных косметологических способов можно быстро и эффективно убрать второй подбородок. При этом в отличие от пластической хирургии, такие процедуры не требуют длительного восстановления и полностью безопасны.

Стань лучшей версией себя

Строим тело, меняем жизнь. Консультации по питанию, похудению, тренировкам.