Как убрать второй подбородок: эффективные процедуры, массаж и упражнения для коррекции
Многочисленные исследования показали, что внешность играет не последнюю роль в формировании самооценки и уверенности в себе. Люди, довольные своей внешностью, чаще позитивно настроены, активны, успешны и счастливы. И наоборот, неприятие каких-то черт своей внешности нередко приводит к комплексам, снижению активности, развитию тревожных состояний.
По данным опросов более 80% людей, имеющих проблему второго подбородка, недовольны своей внешностью, что негативно сказывается на их уверенности в себе и настроении. Наличие столь заметного косметического дефекта способно вызывать психологический дискомфорт и даже приводить к комплексам.
Помимо психологического фактора, присутствие избыточной складки или жировой массы в области шеи и подбородка может негативно сказываться и на физическом здоровье:
- Затрудняет дыхание во время сна, способствуя храпу и осложняя течение синдрома обструктивного апноэ сна
- Нарушает лимфоотток от головы, что приводит к застою жидкости и развитию отеков
- Создает повышенную нагрузку на позвоночник шеи и может стать причиной болей в этой области
- Является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний по данным ряда исследований
Причины появления второго подбородка
Второй подбородок – это избыточные жировые отложения в области подбородка, что приводит к появлению дополнительной складки. Хотя наличие его достаточно распространено, особенно с возрастом, многие люди хотели бы избавиться от этой проблемы и восстановить четкий овал лица. Давайте подробно разберемся, что же является главными причинами образования второго подбородка и как с этим бороться.
Лишний вес и ожирение
Второй подбородок – эстетический изъян, причиной которого часто является избыточный вес. Из-за избыточного потребления калорий и недостаточной физической активности происходит накопление жировой ткани в определенных областях тела, и область лица не исключение.
Особенностью ожирения является то, что жировые клетки начинают увеличиваться в размерах (гипертрофироваться) и в большем количестве откладываться в подкожно-жировой клетчатке. На лице такая дополнительная жировая ткань и формирует некрасивый второй подбородок, нарушая овал и черты лица.
По данным исследований, с повышением ИМТ (индекса массы тела) на каждые 10% риск появления жировых отложений на лице повышается в 1,7 раза.
Возрастные изменения кожи
Процесс старения кожи также играет немаловажную роль. С возрастом происходит потеря коллагена и эластина – белков, отвечающих за упругость и эластичность кожи. Кожа начинает обвисать. Мимические мышцы лица, отвечающие за выразительность и подвижность лица тоже со временем атрофируются и ослабевают.
По статистике, после 30 лет коллагена в коже остается уже на 10-20% меньше, чем было в 25 лет. После 50 количество коллагена снижается почти в 2 раза по сравнению с молодостью.
Все эти процессы приводят к тому, что кожа опускается, овал лица теряет четкость, челюстная линия становится менее выраженной. Под влиянием силы тяжести образуется характерная складка.
Наследственная предрасположенность
У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к избыточному отложению жировой ткани в области лица и шеи. Если у родственников по линии матери или отца тоже присутствует склонность к полноте именно в этих зонах, риск развить со временем двойной подбородок выше.
К сожалению, изменить свои гены или влияние генетической предрасположенности полностью невозможно. Однако активными действиями по коррекции образа жизни можно существенно снизить негативное влияние наследственности.
К примеру, по данным исследований, только лишь с помощью похудения на 15% от изначального веса удается уменьшить проявление предрасположенности к избыточному отложению жира на лице и шее более чем на 30%.
Другие факторы риска
Помимо основных причин, существует еще ряд дополнительных факторов, которые могут увеличить риск возникновения второго подбородка:
- Курение – способствует потере коллагена в коже и ее преждевременному старению
- Недостаток сна – сон менее 6 часов в сутки запускает каскад стрессовых реакций в организме, ускоряющих процессы старения
- Обезвоживание – недостаточное употребление жидкости ведет к снижению тургора и эластичности кожи
- Загрязнение окружающей среды – выхлопные газы, пыльца растений тоже негативно влияют на кожу
- Угловая потеря костей челюсти – приводит к опущению мягких тканей нижней зоны лица
- Потеря зубов – также влияет на смещение костей и мягких тканей лица
Причин для появления некрасивой складки под подбородком может быть великое множество. Но самыми значимыми остаются все-таки 3 ключевых фактора – лишний вес, возрастное ослабление кожи и наследственная предрасположенность. Если их устранить или скорректировать, можно убрать двойной подбородок и вернуть красивые черты лица.
Методы профилактики появления второго подбородка
Двойной подбородок – довольно распространенная проблема, особенно по мере взросления. Избыточная складка кожи или жировая ткань под основным подбородком значительно портит овал и контуры лица. К счастью, появление этого недостатка можно предотвратить, если знать и соблюдать правила профилактики.
Комплекс профилактических мероприятий
Чтобы свести к минимуму вероятность возникновения двойного подбородка в будущем, рекомендуется придерживаться следующих профилактических рекомендаций:
Питание и вес
- Придерживаться сбалансированного рациона, избегая переедания
- Соблюдать режим приема пищи – 3 основных приема пищи и 2 перекуса
- Есть больше белковой и витаминной пищи, фруктов и овощей
- Исключить фастфуд, сладости, алкоголь
- Поддерживать оптимальный вес тела, избегая резких колебаний
Уход за кожей лица
- Ежедневно применять для лица увлажняющие и питательные кремы
- Делать скраб и маски 2-3 раза в неделю
- Проводить легкий массаж лица для улучшения кровообращения
- Беречь кожу лица от солнца, мороза, ветра
Образ жизни
- Вести активный образ жизни, заниматься спортом
- Отказаться от вредных привычек, если они есть
- Соблюдать режим дня и полноценный сон не менее 7-8 часов
- Избегать стрессов и эмоциональных перегрузок
- Принимать витамины, особенно отвечающие за состояние кожи
Профилактические процедуры
- Раз в 3-6 месяцев посещать косметолога, чтобы скорректировать возможные кожные изменения на ранних этапах
- При возможности делать биоревитализацию и мезотерапию лица раз в полгода – для профилактики старения кожи
- При наследственной предрасположенности – курсы аппаратных процедур с подтяжкой кожи подбородка;
Такой комплексный подход к ежедневному уходу, питанию и образу жизни позволит минимизировать вероятность появления со временем столь нежелательного эффекта.
Как убрать второй подбородок в домашних условиях
Хоть это и распространенная проблема, особенно по мере взросления, многие мечтают избавиться от такого эстетического недостатка. Действительно ли реально избавиться от второго подбородок в домашних условиях без хирургического вмешательства? Давайте разберем эффективные методы борьбы со вторым подбородком.
Сбалансированное питание и снижение веса
Избыточный вес – один из ключевых факторов появления дополнительной складки или жирового отложения под подбородком. Поэтому переход на правильное сбалансированное питание и постепенное похудение поможет эффективно бороться с этой проблемой.
Основные принципы здорового питания для избавления от второго подбородка:
- Ограничение потребления сахара и простых углеводов (сладости, выпечка, фастфуд)
- Увеличение количества белковой пищи (нежирные сорта мяса, рыба, яйца, бобовые, орехи)
- Ежедневное включение в рацион свежих овощей и фруктов
- Питьевой режим – не меньше 1,5-2 литров чистой воды в день
- Переход на небольшие порции и отказ от переедания
По данным исследований, уже снижение избыточной массы тела всего лишь на 5-7% значительно уменьшает отложение жира на лице и убирает как минимум на 30% проявление второго подбородка.
То есть даже небольшое похудение и питание с ограничением жиров и сахара способны заметно скорректировать овал лица.
Физические упражнения для лица
Активные движения мимическими мышцами, массаж и самомассаж лица стимулируют кровообращение тканей, тонизируют мышцы шеи и подтягивают контуры лица. Комплекс таких физических упражнений помогает эффективно бороться с обвисанием кожи.
Попробуйте делать 10-15 минут в день следующие простые упражнения:
- Растяжка губ в улыбку и трубочку
- Надувание щек и "выталкивание воздуха" губами
- Подъем бровей как можно выше
- Зажмуривание глаз и максимальное напряжение век
- Вытягивание шеи и удержание подбородка на 5 секунд
- Повороты и наклоны головы в разные стороны
- Самомассаж лица по классической технике
За счет активизации кровообращения и лимфотока эти упражнения позволяют убрать избыточную жидкость из тканей и "рассасывать" небольшие жировые отложения, в том числе в области подбородка и челюсти.
Массаж и процедуры по уходу за кожей лица
Регулярный массаж лица с использованием питательных и увлажняющих средств (кремы, масла, сыворотки) улучшает структуру кожи, повышает выработку коллагена и эластина за счет активных компонентов. Косметические процедуры способствуют лифтинг-эффекту и омоложению кожи, борются с обвисанием и потерей четких контуров лица.
Для коррекции контура подбородка 2-3 раза в неделю выполняйте:
- Лимфодренажный массаж подбородка и шеи по специальной методике
- Вечерний увлажняющий массаж с подтягивающим кремом
- Прогревание проблемных зон инфракрасным излучателем
- Применение коллагеновых повязок или патчей на ночь под подбородок
Такой комплексный подход к домашнему уходу за кожей лица и массажу поможет подтянуть контуры, уменьшить отечность, упругость тканям и убрать некрасивую "складку" под подбородком.
Специальные упражнения против двойного подбородка
Второй подбородок – довольно распространенная косметическая проблема, особенно с возрастом. К счастью, бороться с таким эстетическим недостатком можно не только с помощью пластических операций. Регулярные упражнения для лица тоже способны помочь подтянуть кожу и решить проблему второго подбородка.
Как упражнения влияют на коррекцию овала лица
Систематические занятия по тренировке мимических мышц оказывают несколько положительных эффектов:
- Ускоряется лимфодренаж – за счет сокращений мышц активизируется отток жидкости и продуктов распада из тканей
- Усиливается кровообращение – расширяются кровеносные сосуды, поступает больше питательных веществ
- Тонизируются мышцы – они становятся более упругими и подтянутыми
- Стимулируются процесс регенерации – запускаются восстановительные реакции в тканях
Все эти факторы в комплексе способствуют омоложению кожи, разглаживанию мелких морщин, подтяжке овала лица. А значит, при регулярных занятиях можно эффективно убрать второй подбородок без операции.
Комплекс упражнений по устранению второго подбородка
Для достижения видимого результата требуется придерживаться следующих рекомендаций:
- Регулярность – занятия минимум 4-5 раз в неделю
- Постепенность – начинать с 5 минут, постепенно увеличивая до 20-25 минут
- Повторяемость – каждое упражнение прорабатывать минимум по 10-15 раз
- Контроль напряжения – следить, чтобы не было излишнего напряжения, иначе эффект будет противоположным
А теперь – сами упражнения для лицевой гимнастики против второго подбородка:
- Широкая улыбка – растянуть губы в стороны как можно шире, обнажив зубы. Удерживать 5 секунд, расслабиться.
- Зевок – максимально раскрыть и закрыть рот, округлив губы, словно делая зевок.
- Трубочка – вытянуть губы вперед, не напрягая щеки и подбородок. Зафиксировать 5 секунд и вернуться в исходное положение.
- Удивление – приподнять брови как можно выше, широко раскрыв глаза. Удерживать данное выражение лица на 5 секунд.
- Жевание – выполнять движение челюсти, имитируя жевательные движения. Повторить 20 раз.
- Лифтинг бровей – нахмурить брови и одновременно приподнять их вверх, напрягая лобную мышцу. Подержать 5 секунд.
- Поднятие овала лица – широко улыбнуться сомкнув губы, надуть щеки и одновременно тянуть уголки губ к вискам.
- Подтяжка подбородка – широко открыть рот, с силой натянуть нижнюю губу на нижние зубы и поднять подбородок вверх на 5 секунд, напрягая шею.
Если регулярно выполнять эти простые силовые упражнения для тренировки мимических мышц и кожи лица, можно эффективно убрать второй подбородок и подтянуть овал лица без каких-либо вмешательств.
Как массаж влияет на удаление второго подбородка
Активные массажные движения оказывают несколько положительных эффектов:
- Улучшается кровообращение и лимфоотток от застоя жидкости
- Происходит механическое разрушение жировых клеток
- Ускоряются обменные процессы в тканях и их регенерация
- Укрепляются мышцы и связки, отвечающие за овал лица
- Стимулируется выработка коллагена и эластина
Все эти факторы в комплексе способствуют подтяжке и омоложению кожи, укреплению мышечного тонуса, разглаживанию морщин. А значит, регулярный правильный массаж поможет эффективно избавиться от ненавистной складки и лишнего жира под подбородком.
Основные техники массажа для нижней области подбородка
- Поглаживание. Плавные движения всей ладонью от середины подбородка к ушным раковинам. Интенсивность давления – легкая.
- Разминание. Охватываем складку подбородка большим и указательным пальцем, смещаем кожу и разминаем с небольшим надавливанием.
- Потряхивание. Быстрые вибродвижения подушечками пальцев в области складки, имитируя легкое потряхивание.
- Спиралевидное растирание. Круговыми движениями пальцев, будто "рисуем спирали", прорабатываем проблемную зону от середины подбородка к краям.
- Рубление. Отрывистыми интенсивными нажатиями ребром ладони "прокатываем" зону подбородка от нижней челюсти к шее.
- Пересекание. Поочередно пересекающимися движениями указательными пальцами активно массируем область подбородка по направлению к ушам.
Какой крем использовать для процедуры массажа
Для усиления эффекта от массажа рекомендуется использовать специальные средства:
- Масло персиковых косточек
- Кофеиновые гели-концентраты
- Кремы на основе ретинола или «матриксила»
- Сыворотки-лифтинги с гиалуронкой
Оптимальная продолжительность процедуры массажа лица – 15-20 минут ежедневно. При курсовом применении (минимум 20 процедур) можно добиться существенной коррекции овала лица и значительно уменьшить или полностью убрать провисание кожи.
Косметологические способы коррекции второго подбородка
Современная эстетическая косметология располагает различным "безоперационным" инструментарием для решения проблемы двойного подбородка.
Контурная пластика:
- Инъекции специальных филлеров на основе гиалуроновой кислоты
- Липофилинг (собственная жировая ткань пациента)
Аппаратные методики:
- Ультразвуковая подтяжка SMAS
- Радиочастотный лифтинг
- Фракционный лазер ResurFX
- Электростимуляция мимических мышц
Дополнительные процедуры:
- Мезотерапия с подтягивающими препаратами
- Биоревитализация
- Плазмолифтинг
Арсенал средств впечатляющий. Главное правильно подобрать нужный метод или их комбинацию исходя из показаний и степени выраженности проблемы.
Как проходят процедуры коррекции
Коррекция второго подбородка с помощью инъекций и аппаратных методик проводятся амбулаторно и не требуют госпитализации.
- Первым этапом является консультация косметолога, который оценивает состояние кожи и степень выраженности второго подбородка.
- Затем врач определяет оптимальный план коррекции и объясняет, как будут проходить процедуры.
- Сама процедура занимает от 30 до 60 минут в зависимости от выбранной методики. Проходит, как правило, безболезненно и комфортно.
- После процедуры может наблюдаться небольшой отек и покраснение кожи, которые проходят за 1-2 дня. Возможно также кратковременное онемение зоны введения препаратов.
Сколько процедур понадобится
Для эффективной коррекции обычно рекомендуется от 3 до 5 сеансов с интервалами в 2-4 недели. Это позволяет получить оптимальный кумулятивный эффект от процедуры для достижения желаемого результата.
Затем по мере рассасывания препаратов необходимы поддерживающие сеансы контурной пластики с интервалом в 6-12 месяцев. А аппаратные методики требуют повторения курса раз в 1-2 года для закрепления результата.
Таким образом, с помощью современных косметологических способов можно быстро и эффективно убрать второй подбородок. При этом в отличие от пластической хирургии, такие процедуры не требуют длительного восстановления и полностью безопасны.
