Как убрать целлюлит на попе и ногах: причины и методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях
Помните ощущение полёта и свободы, когда отпуск только начинался? Впереди - долгожданное море, песок, солнце и никаких забот. Наконец-то можно надеть любимый купальник и насладиться летом.
Но радость быстро меркнет, стоит только заметить проблемные зоны на своём теле. Да, речь о ненавистном целлюлите. Теперь вместо пляжного наряда придётся выбирать парео или шорты, чтобы скрыть дефекты фигуры.
Как только появляется эта ужасная "апельсиновая корка", можно забыть о легкомысленных нарядах. Длинные юбки, широкие шорты и прочая маскировочная одежда – вот, что теперь будет в вашем пляжном гардеробе.
Так что же такое целлюлит и какие происходят изменения в организме?
Целлюлит – это распространённое эстетическое нарушение кожи, которое приводит к скапливанию жировой ткани в подкожной клетчатке, что приводит к неровностям на поверхности кожи. Это придает коже вид "апельсиновой корки".
Что представляет собой целлюлит
Чаще всего целлюлит появляется на бедрах и ягодицах, животе, иногда на руках. Однако теоретически он может появиться на любом участке тела, где под кожей располагается жировая ткань.
Ученые выделяют несколько стадий развития целлюлита:
- На первой стадии целлюлит едва заметен визуально, но уже можно прощупать небольшие уплотнения в подкожно-жировой клетчатке.
- На второй стадии появляется характерный "матрасный" рельеф кожи, напоминающий апельсиновую корку. При надавливании на кожу образуется ямка, которая некоторое время не исчезает.
- На третьей стадии неровности на коже резко выражены даже без надавливания. Кожа обретает "морщинистый" рельеф с глубокими бороздами и ямками.
Микроскопически при целлюлите наблюдаются структурные изменения соединительной, жировой и мышечной тканей. Разрастается соединительная ткань с образованием фиброзных перегородок, нарушается нормальная микроциркуляция и иннервация тканей.
Жировые клетки увеличиваются в размерах, происходит нарушение лимфо- и венозного оттока от застойных очагов. Поверхность кожи приобретает "бугристый" рельеф, характерный для целлюлита.
Целлюлит представляет собой сложное эстетическое нарушение кожи, обусловленное структурными изменениями в соединительной, жировой и мышечной тканях. Он может варьировать по степени тяжести от едва заметных уплотнений до резко выраженного "апельсинового" или "матрасного" рельефа кожи.
Причины появления целлюлита
Рассмотрим ряд причин, которые могут спровоцировать развитие целлюлита:
- Гормональные факторы играют одну из ключевых ролей. Женские половые гормоны эстроген и прогестерон активизируют отложение жира в области бёдер и ягодиц. Кроме того, гормон роста и инсулин стимулируют деление жировых клеток.
- Нарушение микроциркуляции и лимфатического оттока приводит к застою жидкости в тканях и разрастанию соединительной ткани с формированием фиброза. Это вызывает дольчатую структуру жировой ткани и появление характерных узелков и бугорков.
- Особенности соединительной ткани играют определённую роль. У женщин она отличается меньшей плотностью и упругостью, что облегчает проникновение жировых клеток в её структуру с формированием целлюлита.
- Образ жизни также вносит вклад в развитие данной патологии кожи. Малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в статичных позах, курение, неудобная обувь на высоких каблуках способны ухудшать состояние кожи.
- Неправильное питание и избыточный вес. Потребление высококалорийных продуктов с большим содержанием сахара и жиров приводит к лишним килограммам и отложению целлюлита в проблемных зонах.
- Возрастные изменения. В менопаузе и при старении происходит снижение выработки коллагена и эластина, ухудшается тургор кожи, что способствует проявлению целлюлита.
Признаки целлюлита
Целлюлит имеет характерную симптоматику. Рассмотрим основные его проявления:
Визуальные признаки
- Неровный "апельсиновый" или "матрасный" рельеф кожи
- Участки с впадинами и выступами
- Дряблость, потеря упругости и эластичности кожи
- Эффект "гусиной кожи" при надавливании
Признаки при пальпации
- Плотные безболезненные узелки под кожей
- Ощущение неровностей в подкожно-жировой клетчатке
- При надавливании пальцем образуются ямки
Дополнительные проявления
- Повышенная чувствительность кожи
- Дискомфорт и тяжесть в области целлюлита
- Отечность, ощущение стянутости кожи
К основным зонам локализации целлюлита относят заднюю и боковую поверхность бедер, ягодицы, переднюю брюшную стенку, область плеч и рук.
При появлении характерных признаков следует обратиться к дерматологу или косметологу для подбора эффективной тактики борьбы с целлюлитом. Чем раньше начато лечение, тем выше шансы на успех.
Этапы развития и формы целлюлита
Целлюлит проходит в своём развитии несколько стадий. Давайте разберём, какие изменения происходят на каждом этапе.
Первый этап
На этом этапе ещё нет видимых изменений кожи. Но если потрогать проблемные места (например, бёдра), то можно нащупать небольшие уплотнения размером 1-3 мм. Это самое начало процесса.
Второй этап
Теперь дефекты становятся заметны невооружённым глазом. Появляется характерный "апельсиновый" рельеф кожи с углублениями и выпуклостями. При надавливании пальцем образуются ямки, долго не исчезающие.
Третий этап
Целлюлит выражен очень сильно. Кожа выглядит грубой, с множеством неровностей и рубцов. "Апельсиновая корка" имеет неприятный вид даже без надавливаний. На этой стадии нужно срочное лечение.
По мере развития целлюлита происходит всё больше нежелательных изменений в коже и подкожной клетчатке. Поэтому так важно бороться с ним на ранних этапах.
Почему появляется целлюлит у мужчин
Хотя целлюлит считается преимущественно "женской" проблемой, у мужчин он тоже иногда встречается. Около 10% представителей сильного пола имеют те или иные проявления целлюлита.
У мужчин он чаще появляется на фоне ожирения, гормональных нарушений или патологии внутренних органов.
К основным причинам развития относят:
- Избыточную массу тела и ожирение. При ожирении происходит нарастание жировых отложений в подкожной клетчатке, что запускает каскад процессов, приводящих к изменению её структуры.
- Гормональные сбои, особенно дефицит мужского полового гормона тестостерона и избыток эстрогенов. Это может стимулировать отложение жира по "женскому" типу.
- Заболевания печени, почек, эндокринной системы. Нарушение функции внутренних органов влечёт за собой метаболические изменения, способствующие развитию целлюлита.
- Прием гормональных препаратов, таких как стероиды, что тоже может приводить к дисбалансу обмена веществ и накоплению жира.
У мужчин целлюлит чаще локализуется на животе, груди, плечах и спине – в отличие от классических для женщин зон на бёдрах и ягодицах. Это связано с особенностями распределения жировой ткани в мужском организме.
Особенности возникновения целлюлита у женщин
У женщин риск развития целлюлита значительно выше, чем у мужчин – примерно в 9 случаях из 10. Это обусловлено рядом физиологических причин:
- Гормональный фон. Колебания уровня эстрогенов и прогестерона во время менструального цикла, беременности и менопаузы запускают процессы отложения жира в типичных "проблемных" зонах – на бёдрах, ягодицах, животе.
- Особенности соединительной ткани. У женщин она отличается меньшей плотностью и эластичностью, из-за пониженного уровня коллагена и эластина. Это облегчает проникновение жировых клеток сквозь дерму с формированием дефектов.
- Локализация жировых отложений. У женщин преобладает отложение жира на бёдрах и ягодицах. Избыток адипоцитов в этих зонах запускает развитие целлюлита.
- Кровоснабжение и лимфоток. Замедленный кровоток и плохой лимфодренаж, характерный для нижней части тела, приводит к застою жидкости и разрастанию соединительной ткани с образованием фиброза.
- Возрастные гормональные перестройки – пубертатный период, беременность, менопауза – также являются факторами риска появления целлюлита из-за колебаний гормонального фона.
Комплекс уникальных особенностей женского организма обуславливает повышенную предрасположенность к возникновению целлюлита.
Эффективная профилактика целлюлита на начальных стадиях
Важно начинать профилактику целлюлита как можно раньше – до появления видимых изменений кожи. Это поможет предотвратить развитие патологических процессов в дальнейшем.
Главная цель профилактики целлюлита на начальном этапе – не допустить нарушений микроциркуляции и оттока лимфы в подкожно-жировой клетчатке. Для этого рекомендуется комплекс следующих мер:
- Правильное питание с достаточным количеством белков, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, витаминов группы В, микроэлементов (цинка, магния). Это поддерживает кожу в упругости и предотвращает отеки.
- Контрастный душ стимулирует циркуляцию крови и лимфы в тканях, не допускает застойных явлений. Попеременное распыление горячей и холодной воды – простой и доступный метод профилактики целлюлита.
- Регулярные физические нагрузки, антицеллюлитные упражнения обеспечивают улучшение кровообращения, укрепляют мышечный тонус, избавляют от излишков жидкости в организме.
- Рекомендуется ограничение употребления поваренной соли, алкоголя, острых приправ. Избыточное количество соли способствует задержке воды в организме, что может провоцировать образование целлюлита.
- Самомассаж с использованием эфирных масел (чайного дерева, розмарина, герани и др.) улучшает крово- и лимфообращение, восстанавливает структуру кожи, повышает тонус соединительной ткани.
Влияние целлюлита на здоровье и психологическое состояние
Хотя целлюлит считается чисто эстетической проблемой, он может оказывать определённое влияние как на физическое здоровье, так и на психоэмоциональное состояние человека.
В плане физического здоровья целлюлит зачастую связан с нарушением микроциркуляции крови и лимфы, что препятствует полноценному питанию тканей. Кроме того, жировые отложения являются очагом воспаления и могут вызывать болезненные ощущения при пальпации и движении.
Есть данные, что целлюлит может быть маркером обменных и гормональных нарушений в организме. Состояние кожи отражает состояние внутренних органов и систем. Поэтому наличие целлюлита может сигнализировать о неблагополучии на более глубоком уровне.
Что касается психологического аспекта, то целлюлит, особенно в выраженной форме, часто является источником комплексов и проблем с самовосприятием. Неровный, "матрацный" вид кожи вызывает дискомфорт при ношении открытой одежды, ограничивает выбор гардероба.
Многие женщины испытывают расстройства настроения, раздражение, гнев от невозможности избавиться от ненавистной “апельсиновой корки”. Возникает ощущение собственной неполноценности, неудовлетворённости своим телом. В силу этого целлюлит нередко ассоциируется с пониженной самооценкой и депрессией.
Помимо эстетического дефекта, целлюлит может негативно влиять на физическое самочувствие и психологическое благополучие человека. Поэтому борьба с ним важна не только для красоты, но и для здоровья в целом.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Даже без посещения косметологических кабинетов можно эффективно бороться с целлюлитом в домашних условиях. Главное – сочетать правильные физические нагрузки, рациональное питание и регулярный уход с помощью специальных средств.
Вот основные рекомендации, которые помогут избавиться от целлюлита дома:
- Занимайтесь спортом. Это могут быть силовые тренировки или кардионагрузки – бег, плавание, занятия на эллиптическом тренажере. Лучше всего выполнять упражнения, направленные на участки тела с целлюлитом.
- Периодически принимайте контрастный душ. Это активизирует крово- и лимфообращение, предотвращает застои жидкости в тканях.
- Выполняйте антицеллюлитный массаж. Используйте массажные масла или специальные гели. Делайте поглаживания, разминания, похлопывания по проблемным участкам кожи.
- Правильно питайтесь. Минимизируйте употребление соли, специй, острой и жирной пищи. Включите в рацион больше овощей и фруктов. Пейте не менее 2 литров чистой воды в день.
- Применяйте антицеллюлитные средства – кремы, гели, маски для тела. С их помощью вы будете укреплять кожу, улучшать микроциркуляцию и выводить лишнюю жидкость из организма.
Стоит помнить: избавиться от целлюлита за короткий срок невозможно. Потребуются регулярные занятия в течение как минимум 1-2 месяцев, прежде чем появятся первые признаки уменьшения целлюлита.
Методы лечения целлюлита
Лечение целлюлита включает комплекс мероприятий – от изменения образа жизни до применения лекарственных препаратов и аппаратных методик. Выбор конкретного метода зависит от стадии заболевания.
На начальном этапе достаточно скорректировать питание, повысить физическую активность и использовать косметические средства. При запущенном целлюлите может возникнуть необходимость в лекарствах, аппаратных методиках, а в ряде случаев – даже хирургическом вмешательстве.
Для лечения 1-2 степени рекомендуется:
- Сбалансированное питание с ограничением соли, специй, алкоголя
- Достаточное потребление воды (не менее 1,5-2 литров в день)
- Комплекс физических упражнений (силовые + кардионагрузки)
- Массаж, самомассаж проблемных зон
- Мезотерапия с введением активных веществ
- Использование антицеллюлитных кремов и гелей (на основе кофеина, ретинола, аминокислот и пр.)
При 3-4 стадии добавляются:
- Гормональная терапия для нормализации женских половых гормонов
- Фармакотерапия системными препаратами
- Аппаратные методики (вакуумный массаж, радиочастотный лифтинг, прессотерапия, лазерное воздействие)
При запущенных стадиях заболевания также может возникнуть необходимость в липосакции и пластических операциях для устранения избыточной кожи и глубоких дефектов подкожно-жировой клетчатки.
Для получения устойчивого эффекта следует сочетать разные методы лечения и устранять провоцирующие факторы.
Косметологические процедуры для борьбы с целлюлитом
Современная косметология предлагает эффективный арсенал процедур для борьбы с целлюлитом. Среди салонных методов лечения целлюлита рассмотрим основные:
Ультразвуковая кавитация
Воздействие концентрированным ультразвуком “растворяет” жировые запасы, вызывает липолиз и вывод жира из клеток. Эффект нарастает от процедуры к процедуре. Курс – 8-12 сеансов.
Радиочастотный лифтинг
Прогревание радиоволнами стимулирует выработку коллагена и эластина. Кожа разглаживается, подтягивается, целлюлитные бугорки менее заметны. Нужно 6-10 процедур.
Лазерный липолиз
Воздействие лазера низкой интенсивности запускает расщепление жира и уменьшает объём жировых отложений. Хорошо подходит при локальных скоплениях жира.
Лазерный массаж
Лазер стимулирует лимфатический дренаж, ускоряет выведение продуктов распада жира, разглаживает целлюлит. Курс – 8-12 процедур.
Прессотерапия
Специальный массажный костюм создаёт компрессию на ткани, что активизирует обменные процессы и вывод застоявшихся жидкости с токсинами.
Мезотерапия
Путём микроинъекций под кожу вводится коктейль из активных компонентов – аминокислот, витаминов, микроэлементов. Это запускает процессы регенерации тканей и борьбы с жировыми отложениями.
Липолитические инъекции
Введение специальных ферментов и препаратов в подкожно-жировую клетчатку стимулирует расщепление жира на месте инъекции. Эффект накапливается от процедуры к процедуре.
Антицеллюлитный массаж
Ручной массаж с использованием эфирных масел или специализированных средств усиливает крово- и лимфоток, разминает соединительную ткань.
