Как правильно чистить зубы: оптимальная продолжительность, ошибки при чистке зубов
Чистые и здоровые зубы имеют решающее значение для вашего общего здоровья и благополучия. Хорошая гигиена полости рта может предотвратить зубной кариес, болезни десен, неприятный запах изо рта и другие проблемы.
Почему важно чистить зубы
Многие недооценивают значение правильного ухода за полостью рта. А зря – от состояния зубов и десен напрямую зависит не только здоровье и внешний вид, но и общее самочувствие.
Профилактика кариеса и сохранность зубов
Главная цель чистки зубов – предотвратить развитие кариеса и его осложнений, приводящих к потере зубов.
Причины возникновения кариеса:
- Скопление мягкого зубного налёта из остатков пищи
- Размножение кариесогенных бактерий в налете
- Выделение кислот, разрушающих зубную эмаль
Результат – кариозные полости, боль и в конечном итоге – удаление зубов.
Регулярная тщательная чистка позволяет поддерживать зубы в здоровом состоянии.
Здоровье десен
Налет и зубной камень также являются причиной воспалительных заболеваний десен – гингивита и пародонтита.
Обычно десны воспаляются из-за:
- Скопления зубного камня
- Раздражения токсинами бактерий из налета
В результате десны кровоточат, болят и отступают. А при запущенном пародонтите может развиться расшатывание и выпадение зубов.
Свежесть дыхания и белизна зубов
Немаловажный плюс чистки зубов – приятное освежающее ощущение и мятный запах изо рта.
Ведь неприятный запах часто возникает из-за:
- Застрявших частичек пищи
- Остатков переработанной пищи от всех приемов за день
- Продуктов жизнедеятельности бактерий
Также очищение от желтоватого налета делает зубы белее и сияющими.
Профилактика воспалительных заболеваний
При наличии различных воспалительных процессов в организме, ротовая полость становится источником дополнительной инфекции.
К примеру, при ангине, гайморите и других ЛОР-заболеваниях нередко возникают осложнения со стороны зубов и десен.
Чистка зубов уменьшает количество микробов в полости рта, а значит позволяет:
- Предотвратить присоединение вторичной инфекции при заболеваниях
- Облегчить протекание воспалительного процесса
- Ускорить выздоровление
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта
Мало кто знает, что состояние полости рта напрямую влияет на работу органов пищеварения.
Дело в том, что при каждом приеме пищи вместе с ней мы заглатываем сотни миллионов бактерий, живущих во рту в виде биопленки на зубах и языке.
При недостаточной гигиене эти микроорганизмы попадают в пищеварительный тракт и могут стать причиной таких проблем, как:
- Дисбактериоз кишечника
- Гастриты и язвенная болезнь
- Воспаление поджелудочной железы
Постоянная гигиена полости рта помогает контролировать количество бактерий в полости рта, тем самым снижая риски заболеваний ЖКТ.
Снижение риска болезней сердца и сосудов
Как ни странно, между состоянием зубов и сердечно-сосудистыми заболеваниями есть прямая взаимосвязь.
Механизмы отрицательного влияния:
- Хроническое воспаление из-за болезней десен
- Повышение уровня в крови вредного холестерина
- Распространение воспалительного процесса по организму
В итоге значительно повышается риск инфаркта, инсульта, атеросклероза, тромбозов и других опасных состояний.
Поддержание иммунитета
Хорошее состояние полости рта играет важную роль в поддержании иммунной защиты организма. Ведь слизистая оболочка рта является первым барьером на пути патогенных микробов, попадающих в пище и воде.
При плохой гигиене эти болезнетворные бактерии захватывают ниши на зубах и деснах, ослабляя иммунитет. А регулярная чистка поддерживает местный иммунитет слизистых оболочек рта, а также общую сопротивляемость организма инфекциям.
Эстетическая составляющая
Ну и конечно же, здоровая улыбка – важная составляющая привлекательности и красоты.
Зубы с налетом или воспаленными деснами портят внешний вид и смотрятся неэстетично. А ухоженные чистые зубы в сочетании со здоровыми деснами подчеркивают красоту и обаяние обладателя.
Почему важно правильно чистить зубы
Многие не придают значения технике чистки зубов, полагая, что главное – это сам процесс. Но это заблуждение. Именно от правильной методики зависит эффективность очищения зубов и профилактика стоматологических проблем.
В данной статье мы разберемся, почему крайне важно чистить зубы и делать это правильно и какие последствия возникают при неправильной чистке.
Неполное удаление зубного налета
Если чистить зубы неаккуратно и не в тех направлениях, то щетина просто размашисто скользит по поверхности зуба, не проникая в труднодоступные участки.
Последствия:
- Быстрое повторное образование зубного налета
- Размножение кариесогенных бактерий в оставшемся налете
- Риск возникновения кариеса и воспаления десен
Неравномерный износ зубной эмали
Неаккуратная горизонтальная чистка зубов может привести со временем к неравномерному стиранию и истончению зубной эмали.
Последствия:
- Повышенная чувствительность зубов к холодному, горячему, сладкому
- Некрасивый внешний вид зубов
- Оголение шейки зуба и разрушение зуба
Расшатывание зубов
Чрезмерное давление или неправильные движения щетки могут со временем ослабить фиксацию зубов в лунках.
Последствия:
- Подвижность зубов, чувствительность при накусывании
- Деформация прикуса, расстройство функции жевания
- Риск потери зубов
Травмы десен и кровоточивость
Грубая неаккуратная чистка травмирует и истончает десны, нарушая их целостность.
Последствия:
- Кровоточивость и болезненность десен
- Запуск воспалительных заболеваний пародонта
- Отступление десны и оголение корней зубов
Распространение инфекции по организму
При агрессивной глубокой чистке инфицированным налетом можно занести бактерии в кровоток через микротрещинки десен.
Последствия:
- Риск возникновения воспалительных процессов в органах и тканях
- Тромбофлебиты, обострение хронических заболеваний
Нарушение нормального прикуса
Неправильное использование жесткой зубной щетки и чрезмерное скобление по одним и тем же поверхностям может со временем привести к стиранию зубов.
Последствия:
- Нарушение высоты прикуса, при котором зубы не смыкаются правильно
- Неравномерная нагрузка на зубы и неправильный прикус влекут нарушение функции жевания
Крайне важно изначально выработать правильную технику чистки с учетом особенностей вашего прикуса. Это позволит максимально эффективно очищать зубы, сохраняя их здоровье и красоту на долгие годы.
Сколько нужно чистить зубы
Здоровые зубы – залог красивой улыбки и хорошего самочувствия. Но многие не знают, сколько времени нужно уделять ежедневной чистке зубов, чтобы добиться идеальных результатов.
Как часто чистить зубы
Стоматологи рекомендуют чистить зубы минимум дважды в день – утром и вечером. Это необходимо, чтобы:
- Удалить бактериальный налет и остатки пищи, скапливающиеся на зубах после еды и во время сна
- Предотвратить развитие кариеса и воспаление десен
- Избавиться от запаха изо рта
Однако в идеале зубы желательно чистить после каждого приема пищи – особенно если вы ели сладости, фрукты или пили газированные напитки.
Дело в том, что кислая среда в полости рта, возникающая после употребления подобных продуктов, разрушает зубную эмаль. Поэтому зубы лучше почистить как можно скорее.
Таким образом, оптимальное количество чисток зубов за день – 3 раза:
- Утром после завтрака
- Днем после обеда
- Вечером перед сном
Если нет возможности почистить зубы днем, хотя бы прополощите рот водой после еды, чтобы смыть остатки пищи.
Сколько минут чистить зубы
Достаточное время чистки зубов для полного очищения всех поверхностей составляет от 2 до 3 минут.
Меньше 2 минут обычно не хватает, чтобы качественно очистить все зоны. Если чистить больше 3 минут – повышается риск чрезмерного истирания эмали щетинками.
Вот ориентировочная схема, сколько времени уделять каждому участку полости рта:
- Верхние передние зубы – 20 секунд
- Нижние передние зубы – 20 секунд
- Верхние коренные зубы (одна сторона) – 20 секунд
- Нижние коренные зубы (одна сторона) – 20 секунд
- Внутренняя поверхность передних зубов (обе челюсти) – 20 секунд
- Внутренняя поверхность коренных зубов (обе челюсти) – 20 секунд
- Язык – 10-20 секунд
Итого: 2-3 минуты на полость рта целиком.
Старайтесь не спешить и уделять каждой зоне достаточно внимания. И конечно, не забывайте чистить все контактные поверхности зубов – жевательные, внутренние и наружные.
Сколько нужно чистить язык и как часто
Не забывайте, что наряду с зубами необходимо чистить и язык – ведь большинство бактерий скапливается именно на его поверхности. Это поможет:
- Избавиться от неприятного запаха изо рта
- Уменьшить риск воспаления десен
- Предотвратить скопление мягкого зубного налета
Достаточно 10-20 секунд ежедневной чистки языка специальным скребком. Начинать нужно от корня языка, осторожно продвигаясь к кончику и соскабливая налет.
Можно также использовать язычную щеточку или обычную зубную щетку с мягкой щетиной.
Чистить язык рекомендуется:
- Утром – чтобы избавиться от скопившегося за ночь налета
- Вечером – для очищения перед сном
При сухости или неприятном запахе изо рта дополнительно чистите язык днем после еды или приема жидкости.
Как часто менять зубную щетку
С возрастом щетинки зубных щеток естественно истираются и загрязняются, поэтому их необходимо своевременно менять.
Стоматологи рекомендуют менять зубные щетки через каждые 3-4 месяца регулярного использования.
Признаки, что щетке пора на пенсию:
- Заметно погнулись или поломались отдельные пучки щетины
- Щетинки потеряли упругость и эластичность
- На ручке скапливаются зубной налет и влага
- Появился неприятные запах
Использование изношенной зубной щетки не обеспечит качественного очищения и может привести к повреждениям эмали, воспалению десен, кровоточивости.
Как правильно чистить зубы
Для достижения идеальных результатов важно знать и соблюдать правила техники чистки зубов.
Ключевые моменты эффективной чистки
Чтобы с наибольшей пользой почистить зубы, придерживайтесь следующих ключевых моментов:
- Тщательно очищайте все поверхности – жевательные, внутренние и наружные
- Соблюдайте 2-3 минутный интервал чистки, не спеша и не пропуская зоны
- Используйте правильный угол наклона щетки – примерно под углом 45 градусов к зубу
- Чистите зубы от десны к зубу выметающими движениями, а не наоборот
- Не пропускайте межзубные промежутки – тщательно очищайте и их
Придерживаясь этих правил и ритмично переходя от зоны к зоне, вы сможете качественно очистить все участки полости рта.
Пошаговая инструкция чистки зубов
Давайте разберем пошаговую инструкцию правильной чистки для каждого отдела полости рта:
- Намочите щетку водой и выдавите небольшое количество зубной пасты.
- Очищайте наружную поверхность передних зубов – делайте 10-15 движений по каждому зубу.
- Аналогично почистите внутреннюю поверхность передних зубов.
- От полирования передних зубов переходите к внешней поверхности коренных зубов – тщательно очищайте и их.
- Также качественно почистите внутреннюю область коренных зубов.
- Аккуратными круговыми движениями пройдитесь по жевательным поверхностям всех зубов с обеих сторон.
- Массирующими движениями очистите и десны, следя за тем, чтобы не травмировать их.
- Осторожно почистите язык специальным скребком.
- В конце тщательно прополощите рот водой.
Чистка по такому алгоритму займет около 2-3 минут и позволит качественно очистить каждую область рта.
Техника чистки разных типов зубов
Техника может немного варьироваться в зависимости от типов ваших зубов:
Для металлокерамических или керамических зубов:
- используйте зубную пасту для чувствительных зубов;
- щадящими круговыми движениями очищайте поверхности;
- мягкой щеткой аккуратно массируйте десны.
При наличии брекетов:
- выбирайте щетки с мелкой компактной головкой;
- тщательно чистите области вокруг каждой брекеты;
- используйте ирригатор или специальную нить для очистки металлических дуг.
Для имплантатов:
- отдавайте предпочтение мягким щеткам сургичекого класса;
- осторожными движениями чистите область вокруг импланта, не травмируя десны;
- применяйте ирригатор и зубную нить с мягким наконечником.
Дополнительная гигиена полости рта
Для улучшения результатов используйте полезные дополнения:
- Ирригатор – аппарат для гидромассажа десен и очистки труднодоступных участков.
- Ершики или межзубные ершики – для дополнительной очистки контактных межзубных поверхностей.
- Зубная нить – эффективное средство борьбы с зубным налетом между зубами и под деснами.
- Ополаскиватель для полости рта – для освежения дыхания и дополнительного антисептического эффекта.
Применяйте эти средства ежедневной гигиены полости рта для усиления профилактики стоматологических заболеваний.
Ошибки при чистке зубов
Многие люди чистят зубы неправильно, что приводит к проблемам с деснами, неэффективной очистке и другим неприятным последствиям.
Давайте разберем типичные ошибки и как их избежать.
Спешка и недостаточное время чистки
Многие уделяю лишь 30-60 секунд вместо рекомендованных 2-3 минут. Из-за спешки забывают очистить труднодоступные области, что приводит к скоплению налета и развитию кариеса.
Как избежать ошибки:
- Выделяйте на чистку не менее 2 минут, по 30-40 секунд на каждую область
- Используйте песочные часы или таймер, чтобы контролировать время
- Не пропускайте ни одну поверхность, последовательно переходя от зоны к зоне
Чрезмерный нажим на зубы и десны
Многие сильно жмут на зубы щеткой, полагая, что от этого они лучше очистятся. На самом деле, это вредно для эмали и десен.
Последствия чрезмерного нажима:
- Истирание и повреждение зубной эмали
- Травмы и воспаление десен
- Повышенная чувствительность зубов
Как избежать ошибки:
- Нажимайте щеткой очень аккуратно и легко
- Выбирайте мягкие или средней жесткости щетки
- Берите электрическую щетку с датчиком нажима
- Следите, чтобы после чистки десны не кровоточили
Неправильный выбор зубной щетки и пасты
Многие используют щетки и пасты не по назначению, что снижает эффективность чистки и может иметь побочные эффекты.
К примеру:
- Слишком жесткие или старые изношенные щетки
- Обычные взрослые пасты для детей
- Отбеливающие пасты при повышенной чувствительности зубов
Как избежать ошибки:
- Выбирайте щетки по рекомендации стоматолога
- Используйте для детей специальные детские средства гигиены
- Ориентируйтесь на свойства и назначение пасты
- Меняйте изношенные щетки каждые 3 месяца
Пренебрежение чисткой языка
Часто люди не уделяют внимание чистке языка, сосредотачиваясь только на зубах. Но именно на языке скапливается до 80% всех микробов и налета, вызывающих неприятный запах изо рта, воспаление десен и прочие проблемы.
Как избежать ошибки:
- Ежедневно уделяйте 20-30 секунд чистке языка специальным скребком
- Аккуратно соскабливайте белесый налет с языка, продвигаясь от корня к кончику
- Периодически используйте спреи-антисептики для языка
- Если вы страдаете от сильного налета на языке, обратитесь к врачу
Пренебрежение дополнительными гигиеническими средствами
Многие ограничиваются лишь ежедневной чисткой зубной щеткой и не используют дополнительные полезные средства, такие как:
- Зубная нить – для глубокой очистки межзубных промежутков
- Ирригатор – для массажа десен струей воды под давлением
- Ополаскиватель – для дезинфекции полости рта после чистки
Как избежать ошибки:
- Используйте все многообразие средств гигиены для улучшения результатов
- 1-2 раза в неделю применяйте ирригатор или зубную нить
- После чистки полощите рот ополаскивателем
Важно понимать, что зубная щетка не в состоянии полностью очистить все труднодоступные участки полости рта. Применяйте дополнительные средства для лучшей профилактики заболеваний.
Неправильный выбор зубной пасты
Нередко можно встретить такие ошибки при выборе зубной пасты:
1) Паста для отбеливания при повышенной чувствительности зубов:
- Может спровоцировать сильную боль и дискомфорт
- Не стоит применять без консультации со стоматологом
2) Детская паста для взрослых:
- В детской пасте недостаточно фторида, необходимого взрослым
- Может не обеспечить профилактику кариеса и заболеваний десен
3) Жесткая паста при воспаленных деснах:
- Более абразивная паста может повредить чувствительные десны
- Нужно временно перейти на более мягкую пасту
Как избежать ошибки:
- Выбирайте пасту под контролем стоматолога с учетом состояния полости рта
- Ориентируйтесь на назначение и свойства пасты, указанные на упаковке
- При обострении проблем с деснами или зубами проконсультируйтесь с врачом перед выбором новой пасты
