Что повышает давление в домашних условиях: причины низкого артериального давления у человека
Артериальное давление (АД) – это важнейший показатель здоровья человека. Его колебания в ту или иную сторону могут свидетельствовать о различных нарушениях в организме. Пониженное давление, или гипотония, нередко становится причиной таких симптомов, как головокружение, слабость и обмороки.
В этой статье мы рассмотрим способы и продукты, которые могут поднять низкое давление.
Какое артериальное давление является нормальным
Поддержание нормального кровяного давления имеет жизненно важное значение для обеспечения здорового кровотока и функционирования органов и тканей.
Что такое артериальное давление
Артериальное давление измеряется двумя значениями:
- Систолическое давление (верхнее значение) – давление в артериях во время сокращения сердца.
- Диастолическое давление (нижнее значение) – давление в артериях во время расслабления сердца между ударами.
Артериальное давление обычно выражается в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и записывается в виде систолическое/диастолическое, например, 120/80 мм рт. ст.
Нормальные показатели давления для взрослых
Для взрослых в возрасте от 18 до 65 лет нормальным считается давление менее 120/80 мм рт. ст. Ниже приведены ориентировочные показатели систолического и диастолического давления:
- Нормальное: менее 120/80
- Повышенное нормальное: 120-129/менее 80
- Гипертония 1 стадии: 130-139/80-89
- Гипертония 2 стадии: 140/90 и выше
Чем выше кровяное давление, тем больше риск развития осложнений, таких как инсульт и заболевания почек.
Факторы, влияющие на артериальное давление
Помимо возраста, на уровень давления могут влиять и другие факторы, такие как:
- Вес и индекс массы тела (ИМТ)
- Физическая активность
- Питание
- Стресс
- Генетическая предрасположенность
- Курение
Причины низкого давления
Пониженное кровяное давление может вызывать различные симптомы, такие как головокружение, слабость, потеря сознания и другие. Хотя оно не так опасно, как высокое, в некоторых случаях может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому важно понимать причины, которые могут привести к снижению кровяного давления, чтобы своевременно предпринять необходимые меры.
Обезвоживание
При недостаточном потреблении жидкости снижается объем циркулирующей крови, что приводит к снижению давления. Дегидратация может быть вызвана различными факторами, такими как:
- Диарея и рвота
- Повышенное потоотделение из-за физической активности или жаркой погоды
- Лихорадка
- Недостаточное потребление жидкости
Для предотвращения обезвоживания важно потреблять достаточное количество жидкости и восполнять потерю жидкости при диарее, рвоте или потоотделении.
Потеря крови
Потеря значительного количества крови может привести к резкому падению кровяного давления. Причинами кровопотери могут быть:
- Травмы
- Внутреннее кровотечение
- Обильные менструальные кровотечения
- Желудочно-кишечные кровотечения
При внезапной и значительной потере крови необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Диабетическая гипогликемия
У пациентов с диабетом пониженный уровень сахара в крови (гипогликемия) может привести к снижению кровяного давления. Это может произойти, если пациент пропустил прием пищи, принял слишком много инсулина или других лекарств для лечения диабета.
Сердечная недостаточность
Может привести к снижению кровяного давления, поскольку сердце не может эффективно откачивать кровь по организму. Причинами сердечной недостаточности могут быть инфаркт миокарда или клапанные заболевания сердца.
Неврологические расстройства
Некоторые неврологические расстройства, такие как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз или повреждения спинного мозга, могут нарушать регуляцию кровяного давления и приводить к его снижению.
Эндокринные нарушения
Некоторые состояния, такие как нарушения в работе щитовидной железы и надпочечников, а также повышение уровня гормонов щитовидной железы, также могут стать причиной повышенного давления.
Побочные эффекты лекарств
Некоторые лекарственные препараты могут вызывать снижение кровяного давления в качестве побочного эффекта. К ним относятся:
- Антидепрессанты
- Снотворные
- Препараты для лечения болезни Паркинсона
- Противогрибковые средства
- Некоторые противораковые препараты
Если вы принимаете какие-либо лекарства и у вас наблюдается снижение кровяного давления, проконсультируйтесь с врачом.
Беременность
У некоторых женщин во время беременности может развиться так называемая гипотония беременных. Это состояние обычно не представляет опасности для матери или ребенка, но в некоторых случаях может потребовать медицинского вмешательства.
Возрастные изменения
Снижение кровяного давления может наблюдаться у пожилых людей из-за возрастных изменений в организме, таких как ослабление регуляторных механизмов, снижение эластичности стенок кровеносных сосудов и другие факторы.
Питание и низкая физическая активность
Недостаточное питание, особенно дефицит белка, витаминов и минералов, может привести к снижению кровяного давления. Кроме того, малоподвижный образ жизни, стресс и недосыпание также могут способствовать развитию гипотонии.
Какие риски несет низкое давление
Обмороки и травмы
При резком падении давления недостаточное количество крови поступает в мозг, что может привести к временной потере сознания. Обмороки могут быть опасны, особенно если человек находится в движении или за рулем автомобиля.
Падение во время обморока может привести к травмам, таким как переломы костей, ушибы и даже черепно-мозговые травмы. Люди с низким давлением должны быть осторожны при смене положения тела, особенно при быстром вставании, чтобы избежать головокружения и потери сознания.
Нарушение когнитивных функций
Хроническое низкое артериальное давление может привести к ухудшению памяти, концентрации внимания и способности к обучению. Это связано с тем, что мозг не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ.
Исследования показывают, что люди с хронической гипотонией могут испытывать трудности с запоминанием информации, принятием решений и выполнением задач, требующих концентрации внимания.
Повышенный риск падений
Пониженный уровень артериального давления может вызывать головокружение, нарушение равновесия и потемнение в глазах, что увеличивает риск падений. Падения могут привести к серьезным травмам, таким как переломы костей, ушибы и даже инвалидность.
Сердечно-сосудистые осложнения
Хроническая гипотония может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. При таком давлении сердце должно работать более интенсивно, чтобы обеспечить адекватное кровоснабжение органов и тканей. Со временем это может привести к сердечной недостаточности и другим осложнениям.
Почечные осложнения
Хроническая гипотония может негативно сказываться на работе почек. Низкое артериальное давление снижает кровоток в почках, что может привести к нарушению их функции и развитию почечной недостаточности.
Осложнения при других заболеваниях
Низкое АД может быть симптомом или осложнением других заболеваний и состояний, таких как:
- Сердечная недостаточность
- Заболевания эндокринной системы (гипотиреоз, надпочечниковая недостаточность)
- Анемия
- Сепсис (тяжелая инфекция крови)
- Шок
Как поднять давление в домашних условиях
Пониженное АД может вызывать различные неприятные симптомы, такие как головокружение, переутомление, слабость, потемнение в глазах и обмороки. В некоторых случаях, если симптомы не слишком выражены, можно попробовать повысить АД в домашних условиях, используя безопасные и эффективные методы.
Однако важно помнить, что если гипотония сопровождается тяжелыми симптомами или является результатом серьезного заболевания, следует немедленно обратиться к врачу.
Увеличьте потребление жидкости
Одной из основных причин гипотонии является обезвоживание организма. Поэтому увеличение потребления жидкости может стать эффективным способом поднятия давления. Старайтесь пить больше воды, соков, чая или других напитков, особенно в жаркую погоду или во время интенсивных физических нагрузок, когда организм теряет больше жидкости.
Повысьте потребление соли
Соль способствует задержке жидкости в организме, увеличивая объем циркулирующей крови и повышая давление. Следует быть осторожными, так как чрезмерное потребление соли может привести к другим проблемам со здоровьем.
Выпейте кофе или чай
Кофеин, содержащийся в кофе, чае и некоторых энергетических напитках, может временно повысить давление. Однако следует избегать чрезмерного потребления кофеина, так как оно может вызвать побочные эффекты, такие как тремор, бессонница и учащенное сердцебиение.
Примите контрастный душ
Контрастный душ, когда вы чередуете горячую и холодную воду, может помочь временно повысить давление. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная вода сужает их, что создает эффект "гимнастики" для сосудов и может улучшить кровообращение.
Выполните физические упражнения
Легкие физические упражнения, такие как ходьба, легкий бег или упражнения на растяжку, способны поднять давление за счет улучшения кровообращения и увеличения частоты сердечных сокращений.
Примите солевую ванну
Добавление соли в ванну может помочь повысить давление за счет абсорбции соли через кожу. Однако этот метод следует использовать с осторожностью, особенно если у вас есть проблемы с сердцем или почками.
Выполните дыхательные упражнения
Некоторые дыхательные упражнения, такие как брюшное дыхание или техники йоги, могут помочь расслабить тело и улучшить кровообращение.
Примите пищевые добавки
Некоторые пищевые добавки, такие как витамин В12, фолиевая кислота, железо и цинк, могут помочь повысить артериальное давление у людей с дефицитом этих веществ. Однако перед приемом любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Важно помнить, что эти методы являются временными решениями и могут не подходить для людей с определенными заболеваниями или состояниями.
Для долгосрочного контроля АД рекомендуется вести здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, регулярную физическую активность, достаточный отдых и управление стрессом.
Какие продукты повышают давление
Питание играет важную роль в регулировании кровяного давления. Некоторые продукты могут способствовать повышению давления, в то время как другие помогают его снизить. Давайте рассмотрим продукты, которые могут негативно влиять на уровень кровяного давления, и причины, по которым следует ограничить их потребление.
Продукты с высоким содержанием соли
Избыток соли может привести к задержке жидкости в организме, увеличению объема циркулирующей крови и повышению нагрузки на сердце и сосуды.
Продукты, которые содержат большое количество соли:
- Обработанные и консервированные продукты: соленые закуски, чипсы, консервированные супы, соленые орехи, соленая рыба и мясные изделия.
- Фастфуд: гамбургеры, хот-доги, пицца, соленые закуски из ресторанов быстрого питания.
- Готовые блюда и полуфабрикаты: замороженные обеды, консервы, супы из пакетиков.
- Соусы и приправы: соевый соус, кетчуп, горчица, маринады и соленые специи.
Важно внимательно читать этикетки на продуктах и выбирать варианты с пониженным содержанием соли или без соли.
Алкогольные напитки
Чрезмерное употребление алкоголя может временно повысить кровяное давление. Это связано с тем, что алкоголь расширяет кровеносные сосуды, увеличивая нагрузку на сердце.
Кофеин
Кофеин, содержащийся в кофе, чае, энергетических напитках и некоторых безалкогольных напитках, может временно повысить кровяное давление. Однако у людей, регулярно употребляющих кофеин, этот эффект может быть менее выражен. Тем не менее, Рекомендуется ограничить потребление кофеина, особенно если у вас уже есть проблемы с высоким кровяным давлением.
Жирные и жареные продукты
Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, такие как жареная пища, фастфуд, чипсы, выпечка и многие виды жирных мясных продуктов, могут способствовать повышению кровяного давления. Эти продукты также могут привести к ожирению, которое является одним из основных факторов риска развития гипертонии.
Красное мясо
Чрезмерное потребление красного мяса, особенно обработанного (бекон, сосиски, колбасы), связано с повышенным риском развития гипертонии. Это может быть связано с высоким содержанием насыщенных жиров и соли в некоторых видах красного мяса и мясных продуктов.
Молочные продукты с высоким содержанием жира
Продукты, такие как цельное молоко, сливки, сыры с высоким содержанием жира, могут содержать значительное количество насыщенных жиров и соли, что может способствовать повышению кровяного давления.
Рекомендации по снижению риска
Чтобы снизить риск развития гипертонии, связанной с питанием, следуйте этим рекомендациям:
- Ограничьте потребление соли. Старайтесь употреблять в пищу менее 2300 мг соли (или около одной чайной ложки) в день. Избегайте сильно соленых продуктов и используйте минимальное количество соли при приготовлении пищи.
- Выбирайте продукты с низким содержанием натрия. Отдавайте предпочтение свежим фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, нежирному мясу, птице, рыбе и бобовым.
- Умеренно употребляйте алкоголь. Для мужчин рекомендуется не более двух порций алкоголя в день, для женщин – не более одной порции.
- Ограничьте потребление кофеина. Если у вас проблемы с высоким кровяным давлением, ограничьте потребление кофеина или исключите его полностью.
- Снизьте потребление жиров. Ограничьте потребление насыщенных жиров, трансжиров и жирных продуктов.
- Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты. Отдавайте предпочтение обезжиренному или нежирному молоку, йогурту и сырам.
- Увеличьте потребление клетчатки. Следует включать в рацион больше цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и бобовых, богатых клетчаткой.
- Поддерживайте здоровый вес. Следите за калорийностью рациона и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Помните, что здоровое питание в сочетании с регулярной физической активностью и другими изменениями в образе жизни может значительно снизить риск развития гипертонии и связанных с ней осложнений.
Лекарства, повышающие давление
Существует несколько групп лекарственных препаратов, которые могут быть назначены врачом для повышения АД. Однако следует помнить, что самостоятельный прием этих препаратов без консультации с врачом может быть опасным и привести к серьезным побочным эффектам.
Вазопрессоры
Вазопрессоры являются наиболее часто используемыми лекарствами для повышения давления. Они действуют путем сужения кровеносных сосудов, что приводит к повышению сопротивления кровотоку.
К препаратам этой группы относятся:
- Фенилэфрин – используется для лечения гипотонии, связанной с обезвоживанием, шоком или анафилаксией.
- Мидодрин – применяется для лечения ортостатической гипотонии (резкого падения артериального давления при быстром вставании).
- Норэпинефрин – используется для лечения тяжелой гипотонии, связанной с шоком или анафилаксией.
Минералокортикоидные препараты
Минералокортикоидные препараты, такие как флудрокортизон, способствуют повышению артериального давления за счет увеличения реабсорбции натрия и воды в почках, что приводит к увеличению объема циркулирующей крови.
Препараты с неизвестным механизмом действия
В некоторых случаях для повышения давления могут быть использованы препараты, механизм действия которых до конца не изучен. К ним относятся:
- Эритропоэтин – гормон, который стимулирует образование красных кровяных телец и может способствовать повышению АД.
- Дезмопрессин – синтетический аналог антидиуретического гормона, который может временно повысить давление за счет уменьшения потери жидкости.
Адъювантная терапия
Иногда для повышения давления могут быть использованы препараты, которые не являются основными средствами лечения, но могут оказывать дополнительный положительный эффект.
- Солевые таблетки или растворы – могут быть назначены для увеличения объема циркулирующей крови.
- Препараты, повышающие сердечный выброс (такие как мильдронат или левосимендан) – могут использоваться при гипотонии, связанной с сердечной недостаточностью.
- Глюкокортикоиды – могут временно повысить давление при острых состояниях, таких как анафилактический шок.
Важные замечания
Прежде чем назначать лекарства для повышения давления, врач должен тщательно оценить причины и симптомы патологии, а также общее состояние здоровья пациента.
Важно также учитывать, что многие препараты могут вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, тахикардия, тошнота, запор или нарушения сна. Поэтому их следует принимать только по назначению врача и под его тщательным наблюдением.
